@怎么减掉肚腩赘肉？3个方法坚持10周，让腹部变平坦！( 二 )
晚餐决定了你的身材跟健康 。晚餐吃得好 ， 肚腩快速变小蛮腰 。
晚餐不要太丰盛 ， 更不要大鱼大肉 ， 要清淡为主 ， 且尽量8点前完成 。减肥晚餐的热量控制在500卡路里左右 ， 蔬菜水果多一点 ， 主食少一点 ， 搭配一点鸡蛋 ， 鸡胸肉或者鱼肉 ， 就是一份完美的减脂晚餐了 。
晚餐吃六分饱即可 ， 也就是不饥饿 ， 但是还能继续吃的状态就停下筷子 。晚上睡前3小时不要进食 ， 睡觉的时候身体才能消耗体内的脂肪 ， 让你的肚腩越来越小 。
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这是3个方法 ， 其实不难做到 ， 如果你能坚持10周 ， 你就能减掉肚腩肉 ， 穿上小一码的衣服裤子了！
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