「健身」清新可爱的张含韵，其实还是一个健身达人，难怪大家这么喜欢她( 二 )
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相信很多的朋友或许因为生活中不经常运动 ， 但是稍微运动剧烈之后双腿上的肌肉就会非常的酸痛 ， 也或者因为一些其它的原因导致肌肉的疼痛 。那就可以试一下犁式的瑜伽训练动作 ， 这个动作可以帮助我们来缓解这些病变疼痛 。
体式要点：我们的身体首先要平整的躺在地面的上方 ， 双腿要尽量的贴靠在一块 ， 双臂也要贴紧自己的身体两边 。双腿的运动方向保持向上一直到越过头顶 ， 双脚在头顶上部接触到地面 。同时我们进行这一个动作的时候 ， 双手要拖住腰部协助双腿发力 。
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