#储护士来了TB#女人到了中年做好这5件养生事,就是给自己增寿
俗话说得好 , 女人都是水做的 。 说明女人柔情似水 , 身体是水做的 , 也有脆弱 , 温柔的意思 。 但是岁月也是饶不了人的 。 女性从25岁后 , 皮肤开始缓慢进入老化状态 。 到了中年之后 , 女性的精力更加由盛转衰 ,。 不仅得肩负着一定的家务 , 而且还可能得照顾家庭儿女等 。 那么 , 女人如何安全 , 低强度的养好自己的身子呢?
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【#储护士来了TB#女人到了中年做好这5件养生事,就是给自己增寿】
1.饮食方面
女性在饮食方面主要是清淡 , 补血为主 。 补血的食物多为红色 , 例如红枣、红豆、红糖、番茄、胡萝卜、适量的红肉等 。 不仅能够有一定美容补血的作用 , 还有帮助身体延缓衰老 。 平时得注意睡眠和心态 , 每天保证自己有7小时以上的睡眠 。 保持乐观开朗的心境 。
2.每天坚持步行1万步
步行 , 是温柔 , 最有效的养生运动 。 首先其不激烈 , 而且还能有调节身体循环 , 促进身体代谢 。 能够有效的把身体处于一种很精神的状态 。 即使是身体较差的女性 , 也能够通过步行来调节身体 , 活跃活跃 。
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3.坚持泡脚
泡脚可是一件好事情 。 能够帮助下肢血液循环 , 起到养肾的作用 。 其次 , 还能够帮助我们更快的进入睡眠状态 。 因为 , 热水泡脚 , 身体是从热到冷的这种变化 , 身体会自动察觉到是该睡眠的信号 。 这样一来 , 对于一些长期有入睡困难的人 , 睡前2小时适当的泡脚还是比较好的 。
但是并不是说谁都可以泡脚 。 有几类人是需要密切注意的 。 1是有下肢静脉曲张和静脉血栓的人 。 2是患有糖尿病足的人3是动脉闭塞缺血患者 。
这三类人都是不建议随便泡脚的 , 因为都有可能加重病情的发生 , 导致血管问题更为严重 。 因此 , 泡脚也得注意一些基本事项 。 针对正常人来说:首先 , 泡脚时间不要太长 , 15~20分钟为佳 。 其次泡脚温度不宜过高 , 一般在38、39左右的温度就行 。
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4.广场舞
其实广场舞是中年人养生的好运动 。 舞蹈属于一种力量训练 , 能够帮助女性调高新陈代谢率 。 不仅如此 , 广场舞还能够有效的增加身体协调性以及关节的灵活性 。 对于缓解身体疲劳 , 预防骨质疏松都有很好的作用 。
5.定期检查
养生是为了健康 , 而影响健康的最大因素往往是疾病导致的 。 女性到中年常犯的女性疾病有 , 乳腺癌以及子宫癌 。 尤其是乳腺癌 , 其发病率在中国是很高的 。 因此 , 女性要做好健康自检以及身体检查 。 除了平时要多注重养生之外 , 还要多了解自己的身体 , 及时治疗 。
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