美食大咖■一个星期可以瘦八斤，超详细的减肥食谱
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冬季食欲大增、运动减少 ， 很多人开始发胖 ， 但是新年聚会马上就要到了 ， 必须要赶快瘦下去 。 这次介绍一套超详细的减肥食谱 ， 可以让你在一周内瘦下去八斤 ， 然后美美的去跨年 。
食用减肥食谱期间的要求
1.不要喝酒 ， 否则会影响脂肪的燃烧 。
2.不吃零食 ， 不喝饮料 。
3.多喝水 。
4.每餐最少喝一碗蔬菜汤 。
5.一定要按照食谱要求饮食一周以上 。
6.每一餐最多吃八分饱 。
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减肥食谱的详细介绍
第1天:只吃蔬菜汤和水果
除了香蕉 ， 什么水果都可以 。
第2天:只吃蔬菜汤和蔬菜
蔬菜要用清炒或者水煮的烹饪方法制作 。 推荐吃豆制品 ， 不要吃土豆或者红薯等淀粉含量高的蔬菜 。
第3天:吃蔬菜汤、水果和蔬菜
早上吃水果 ， 会产生酵素减肥效果更好 。 蔬菜可以在中午或者晚上食用 。 也要采用清炒或者水煮的烹饪方式制作 。
第4天:吃蔬菜汤、香蕉和牛奶
一天最多吃三根香蕉和500毫升牛奶 。
这一天要喝比平时更多的水 。
第5天:吃蔬菜汤、精瘦肉和西红柿
最多吃350~700克左右的瘦肉或鸡肉 ， 鱼肉也可以 。 因为肉量很大 ， 所以分三顿吃 。
最多吃6个西红柿 ， 可以把西红柿加到蔬菜汤中食用 。
第6天:吃蔬菜汤、牛肉和蔬菜
可以直接吃牛排 ， 也可以将牛肉加到蔬菜汤中食用 。
只吃清炒或者水煮的蔬菜 。
第7天:吃糙米、蔬菜、水果和蔬菜汤
早上吃水果和糙米粥 。
中午晚上都可以吃蔬菜搭配少量的糙米饭 。
糙米和蔬菜的量没有限制 ， 不过要注意最多可以吃8分饱 。
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蔬菜汤的制作
材料：芹菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜、青椒、葱姜等 。
制作方法：根据自己的喜好挑选蔬菜 ， 并且将它们放入锅中煮十分钟 ， 煮熟后加入少量的橄榄油 。
【美食大咖■一个星期可以瘦八斤，超详细的减肥食谱】减肥的这一周肯定会有些难以忍耐 ， 但是只要能坚持下来就一定会有不错的成果 。 加油吧 。
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