「阿斌美食」临近开学季，建议给孩子备上这些水果，补充水份和维C，对身体好
【「阿斌美食」临近开学季，建议给孩子备上这些水果，补充水份和维C，对身体好】
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吃水果 ， 不但能补充人体必需的维生素和水分 ， 有些水果还可以增强人体抵抗力 。 春季乍暖还寒的丝丝凉意 ， 这个时候是万万不能大意的 ， 一定要记得补充够充足的水分 。 除了平时的多喝水多吃蔬菜之外 ， 还可以多吃一些水果 ， 这样也能够帮助我们很好的增强人体抵抗力 。 下面 ， 我们一起看看哪些水果适合这个季节食用 。
樱桃
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樱桃不仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱 ， 它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质 ， 也含有钙、磷、铁和多种维生素 。 尤其是铁的含量 ， 每100克高达6-8毫克 ， 比苹果、橘子、梨高20-30倍 ， 维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍！
桂圆
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桂圆又被称为“龙眼” ， 桂圆不仅果肉细嫩、味甜多汁 ， 而且所含的营养也是非常丰富 。 桂圆里含有许多维生素A、B、葡萄糖以及蛋白质 ， 还有很多种矿物质 ， 属于高营养价值的水果 ， 平时吃一些桂圆 ， 对孩子的身体发育十分有益 。
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在给孩子吃桂圆之前 ， 最好是将其放在水中浸泡一会儿 ， 也可以在冰箱里冰一段时间 ， 这能够消除一些桂圆的热气 。 家长要注意 ， 桂圆里面的核比较大 ， 在小孩子吃桂圆时 ， 要避免其因为吞咽不当 ， 而造成呼吸道梗阻 。
橙子
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许多小孩子都非常的喜欢橙子 ， 原因便是橙子的味道真的非常的不错 。 而且橙子除了可以吃 ， 经过加工之后还可以喝 ， 相信很多人都非常喜欢喝橙汁时果粒在嘴中爆开的感觉 。
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橙子另外一个值得说道的地方就是它的维生素C的含量 ， 其含量在所有水果中都是算多的 ， 能提升孩子的免疫力 ， 所以橙子也可以作为日常零食来吃 。
黄心油桃
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黄心油桃以其果皮无毛、果色鲜红迷人、光彩夺目的外观深受人们的欢迎 。 油桃除了易于清洗之外 ， 它最吸引人的地方还是它入口的肉厚多汁 ， 脆嫩香甜 ， 每一口都咔哧脆响 ， 十分过瘾 。
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黄心油桃的营养价值很高 ， 含有糖类物质、有机酸、果胶、蛋白质 ， 维生素C、纤维素、铁、钙、磷、镁等多种营养成分 ， 而且还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等 。 油桃中含有的维生素C成分 ， 是比较强的抗氧化剂 ， 可以减缓自由基对细胞的伤害 ， 减少雀斑 ， 有美白护肤的功效 。 而且维生素C是可以保护牙齿和牙龈健康的 ， 还能起到提高免疫力的作用 。
苹果
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苹果是我们生活中很常见的水果 ， 苹果的价格很便宜 ， 而且吃起来香甜可口 ， 老少皆宜 。 很多家长都会让孩子多吃苹果 ， 因为苹果的营养是很高的 ， 可以补充孩子体内的维生素 ， 让孩子提高身体免疫力 ， 很少生病 。 苹果也是可以提高智力的水果 ， 它有益于孩子的智力发育 ， 所以平时的时候也要多吃 。
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