【搜狐新闻】体重130却美出s型曲线，孕期也坚持健身，32岁辣妈魅力丝毫不减( 二 )
分娩后 ， 蔡昀洁的宝宝也很健康 。 蔡昀洁以他的亲身经历向所有人证明运动和怀孕并没有矛盾 。 只要您注意宝宝和妈妈的安全 ， 您就可以在自己的体力中进行一些锻炼 。 这些好处可以避免过度肥胖并降低生产风险 。
事实证明 ， 怀孕期间适当的运动不仅可以促进产后身体健康恢复 ， 还可以改善皮肤的弹性 ， 还可以告别产后妊娠纹和腹部堆积 。
今天 ， 庄庄想分享一些在怀孕期间在家中可以做的运动 ， 伸展四肢的同时以减少脂肪 。
动作1：
体式分解：
1.站立 ， 一条腿向前弯曲 ， 大腿与地面平行 。
2.向后拉直另一只脚 ， 脚尖在地面上 。
3.保持脊柱笔直 ， 将手举过头顶 。
动作2：
体式分解：
1.俯卧式 ， 双脚伸直脚趾以支撑地面 。
2.双手保持与肩同宽 ， 并拉直背部 。
3.将身体抬离地面 ， 并保持身体对齐 。
动作3：
体式分解：
1.站立 ， 双腿并拢 ， 膝盖弯曲 。
2.小腿和脚背在地面上 ， 臀部牢固地坐在脚跟上 。
3.拉直腰部和背部 ， 手肘向后弯曲 。
【【搜狐新闻】体重130却美出s型曲线，孕期也坚持健身，32岁辣妈魅力丝毫不减】怀孕期间的运动必须因人而异 ， 并应注意避免在怀孕的前三个月进行运动 。 今天庄庄分享的姿势仅限于可以锻炼和适当锻炼的人 ， 为了宝宝不要强迫自己 。
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