黑米粥食谱：钟南山强调：早餐非常重要，分享6款懒人早餐，不用早起就能吃上
钟南山强调：早餐非常重要 ， 分享6款懒人早餐 ， 不用早起就能吃上 。在这个非常时期里 ， 大家都开启了一个多月的宅家生活 ， 宅家的时间长了 ， 很多人的饮食和作息都乱套了 ， 晚上熬夜刷手机 ， 早上睡懒觉起不来 ， 所以早餐基本都是直接省略掉了 ， 直接早餐和午餐一起解决了 ， 把平常的一日三餐都变成了一日两餐了 。这其实是非常不健康的饮食习惯 。在这次的疫情下 ， 一位84岁的钟南山爷爷在我们所有人心目中如“男神”一般的存在 。已经84岁的他 ， 年过八旬了 ， 依然身体健硕 ， 精神饱满 ， 坚持在工作岗位上 ， 给人民做贡献 。钟老是怎么做到的呢？很多人都对他的健康秘笈感兴趣 ， 其实这也不是一朝一夕就练就而成的 ， 这是长年累月养成的好习惯 ， 锻炼+健康合理的饮食相结合的 ， 当然心态也是非常重要的 。
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在一次采访中 ， 有人问到钟老的养生秘笈 ， 他笑着强调：“平常不要吃太饱 ， 早餐非常重要 ， 不能忘记吃早餐 。”那么钟老的早餐都吃了些什么呢？在早前有分享过他的个人早餐搭配：
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早餐餐单中包括了：两个橙子、一个蛋黄、蛋白随意、一碗红豆粥、还有搭配纤维饼干的牛奶 。大家都有点疑惑 ， " 吃得完吗？" 钟南山院士强调 ， " 我们的饮食构成中 ， 太不注重早餐 ， 其实吃好早餐 ， 适当减少晚餐 ， 才是最重要的 。" ， 看这分量 ， 很多人会说 ， 这么多估计一餐难吃得下这些 ， 但不管吃不吃得了这么多不重要 ， 重要的是早餐一定要按时吃 ， 要吃得好 。当下很多年轻人为了早上能睡懒觉 ， 早餐都是不吃的 ， 说是没有时间吃 ， 那么接下来就来跟大家分享6款懒人早餐 ， 不用早起就能吃得上 ， 营养丰富 ， 用料足 。钟南山强调：早餐非常重要 ， 难怪“老当益壮” ， 分享6款懒人早餐粥 ， 接下来一起来看看吧 。
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1、黑米补血粥用料：黑糯米适量、红衣花生适量、红米适量、红枣适量、八宝米（混合好的煮粥米饭）适量 。这道早餐粥的做法也很简单 ， 黑糯米需要提前浸泡一下 ， 这样更容易煮软烂 。把所有的食材都混合在一起 ， 清洗干净 ， 放在有定时功能的电饭煲里 ， 加入适量的清水 ， 选择定时煮 ， 早上起来就可以享用了 。黑米、红花生和红米、红枣 ， 这些食材都是对滋补气血很有帮助的食材 ， 尤其是女性更要多吃一些 。
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2、四红补血粥用料：黑糯米适量、黑豆适量、红豆适量、红皮花生适量、红莲适量、红枣5颗、桂圆适量 。这里的四红色指的是：红豆、红皮花、红莲和红枣 。另外还多加了两样黑色的食材 ， 分别是：黑豆和黑糯米 。这样煮出来的粥营养又美味 ， 关键是用料还特别足 ， 当早餐吃再合适不过了 。样搭配煮出来的粥 ， 不仅味道更浓香 ， 营养也是更全面的 ， 可别小看这一碗碗普通的粥 ， 在食材的选择和搭配上可是很有讲究的 ， 不仅味道香甜 ， 还能滋补身体 ， 养胃又暖身 。同样睡前把食材放电饭锅里 ， 定时煮 ， 早上自动保温 ， 直接吃就行了 。
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