『』睡不着、睡不好，苦恼谁人晓？听听中医探讨！( 二 )
二、日常膳食应以清淡宜消化为主 ， 餐不可过饱 ， 睡前两小时内不宜进食 。
三、饮食宜清淡 ， 以平补为主 ， 使自己保持比较安定的情绪 。少吃油腻、煎炸熏烤食品 ， 晚饭避免吃辛辣有刺激性的食品 。
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“营卫之行 ， 不失其常 ， 故昼精而夜瞑”——《灵枢·天年》
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