【】高碳水化合物食物排名表
碳水化合物是人不能缺少的 ， 而一个人缺少碳水化合物的话 ， 会让身体营养失调的 ， 而在碳水化合物中 ， 有高与低之分 ， 那高碳水化合物食物排名 ， 有人还是知道的 。那么 ， 高碳水化合物食物排名表怎么样呢？下面就一起来看看吧！
1. 谷物早餐
【【】高碳水化合物食物排名表】如果你正在计划通过饮食迅速增加体重 ， 那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了 。不过 ， 万一你吃得太多 ， 接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦 。
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2. 通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量 。不过 ， 它的辅料 ， 比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点 ， 让它成为绝对高热量的食物 。
3. 花生酱
站稳了 ， 你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱 ， 就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量 ， 相当于在晚上吃了一碗白米饭 。
4. 巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量 ， 要是希望自己变得丰满 ， 就选它啦!因为 ， 只要那么一点 ， 你就等于摄入了比2个热狗还多的热量 。
5. 奶酪
没错 ， 奶酪也是绝对地高热量食品 。一份好奶酪会含有69卡路里的热量 。不过一般来说 ， 奶酪是浓缩的牛奶 ， 所以它们的营养价值也是相似的 。这意味着它高钙 ， 高蛋白 ， 当然不可忽视的还有高脂肪 ， 高胆固醇和高热量 。
6. 植物油
根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量 ， 它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等 。所以 ， 我们平日应该好好控制下油的量啦 。
7. 黄油
每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量 ， 这真是个惊人的数字 。当然 ， 这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升 。
如果你并没有那么喜欢黄油的味道 ， 也没有对西餐特别情有独钟的话 ， 还是尽量远离它吧 。但黄油还有一个不可忽视地好处 ， 就是会促进其他食物中营养物质的吸收 。
8. 巧克力
一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量 ， 是不是比你想象中还要低一些 。无论如何 ， 吃这样的甜食还是要有节制 ， 你说对吧?
9. 全麦面包
与那些深加工的白面包相比 ， 吃全麦面包 ， 你既可以吃出健康 ， 还可以吃出重量 。这句话是不是很有卖点?你一定想不到 ， 一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量 。
10. 鳄梨调味酱
鳄梨调味酱除了对心脏有益 ， 一份稠稠的鳄梨酱还可以帮你完成增加体重的计划 。261克一份的鳄梨调味酱含有360卡路里至多 。虽然它的卡路里含量很高 ， 不过还是应该告诉你 ， 鳄梨是最受推崇的水果之一 ， 它可以让你更加健美 ， 同时还是与胆固醇有关的强健心脏的药物 。
11. 酸奶
你相信吗?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量!所以 ， 还是选择更单纯的低脂酸奶吧 ， 想要瘦身 ， 果块、果粒酸奶 ， 就要暂时忍耐一下啦 。
12. 纯果汁
纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质 ， 还能够给你的身体带来热量 。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢 。
13. 香蕉
一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量 ， 把它切成片 ， 和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃 ， 猜一猜 ， 你可以从中得到多少热量呢?香蕉能够增加体重可不是浪得虚名 ， 它的碳水化合物含量极高 。吃过多的香蕉会让你的体重增加 ， 不过好在它不会是肌肉组织 。
14. 坚果
所有坚果都对心脏有益 ， 但它们热量确实高 。例如 ， 咸味 ， 烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量 。适量摄入对身体还是很有好处的 。
15. 橄榄油
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