【】今晚下班就做它，3分钟上桌，低卡去油脂，全家体重悄悄降
哈喽 ， 大家好 ， 我是景小厨 ， 吃出健康 ， 吃出美丽 ， 吃出年轻态~~~教你365道家常健康减脂食谱 ， 天天不重样 ， 快来关注我吧~
今天为大家分享一道非常简单的家常菜 ， 热量极低 ， 营养健康 ， 多吃也不会胖 。莴笋现在这个季节非常的好吃 ， 颜色翠绿 ， 没有空心 ， 价钱也是非常的便宜 ， 一块多一斤 ， 随便挑选口感都很好 。也是白搭的一种蔬菜 ， 上桌小清新 ， 令人心情愉悦 。今晚下班就做它 ， 3分钟上桌 ， 低卡去油脂 ， 全家体重悄悄降 。
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莴笋的热量非常的低 ， 也是减肥人士常备的蔬菜 ， 莴笋富含丰富的钾元素 ， 有促进利尿 ， 调节血压的功效 ， 莴苣也是对于食欲不好的人 ， 可以刺激消化液的分泌 ， 刺激肠胃蠕动 ， 刮油脂 ， 所以老年人和小孩记得多吃 ， 对身体非常的有益 。
现在孩子天天在家 ， 运动的比较少 ， 零食相对也吃得比较多 ， 那么饮食上妈妈们一定要调节好 ， 最好选择一些热量相对低的食物 ， 全家健康 ， 身体棒 。莴笋配上鸡蛋 ， 颜色漂亮 ， 维生素和蛋白质都充足 ， 晚餐快手餐好选择 ， 别错过 。
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③⑥⑤道减脂餐之②
【【】今晚下班就做它，3分钟上桌，低卡去油脂，全家体重悄悄降】【鸡蛋炒莴笋】
所需食材：莴笋一根 ， 鸡蛋2个 ， 盐适量 ， 大蒜适量
烹饪步骤
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第一步：准备一根莴笋 ， 饭后去皮清洗干净
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第二步：然后切成小段 ， 再切成薄片 ， 成这样漂亮的菱形 。当然随你喜好哈
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第三步：锅里放入适量的油 ， 蛋液打散加入一勺温水搅拌均匀 ， 然后下锅炒熟捞出 ， 加入温水炒出来的蛋液比较的嫩 。
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第四步：锅里加入少许的油 ， 然后爆香大蒜片 ， 然后加入莴笋片大火翻炒片刻 。莴笋不会吸油 ， 所以油一点要少一点 ， 你可以改成橄榄油
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第五步：加入适量的盐 ， 翻炒均匀即可出锅 ， 无需其他的调味品 ， 原味原味
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我们的莴笋炒鸡蛋就做好了 ， 非常的简单 ， 健康低脂 ， 多吃不会胖 ， 现在的莴笋最好吃 ， 你也试一试吧 。
别看这菜1元1斤 ， 热量低到忽略不计 ， 一周吃2次 ， 排出黑宿便 ， 腰细了
亲爱的朋友们 ， 你减肥的话通常吃什么家常菜呢 ， 欢迎留言分享吖~原创不易 ， 点赞鼓励哈！非常幸运在这里遇见你 ， 感谢每一个关注和点赞！诚祝大家阖家幸福 ， 鼠年大吉大利！欢迎留下您的宝贵意见 ， 我好进步是不是？哈哈~喜欢的话就借助你的神力动动你的大拇指转发一下哟~
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