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「减肥」瘦身|低卡美食


想必很多小仙女都对吃有深深的执念 。 但是夏天要到了 ， 穿裙子的季节也要来了 。 这个时期一定要注意体重的管理 ， 所以为了让各位仙女们能够拥有整个夏天的善待 ， 小编特意为大家准备了几样热量低又好吃营养的美食 ， 一起来学吧～
1、虾仁炒西兰花

「减肥」瘦身|低卡美食
本文插图

【食材】虾 ， 西兰花 ， 生姜 ， 蒜头 ， 盐 ， 料酒 ， 生抽 ， 耗油 ， 鸡精 ， 料酒 ， 黑胡椒 ， 白糖 。
【流程】
①切好西兰花用盐水浸泡10分钟 ， 虾去好虾线 ， 洗净 ， 用黑胡椒、盐、姜片、料酒腌制 。
②生姜切丝、蒜头切末 。
③锅里放入适当水烧开 ， 加一勺盐 ， 一勺油 ， 少许白糖搅拌均匀 ， 将西兰花放入水中焯1分钟捞出 ， 用凉水冲凉待用 。
④热锅放少许油 ， 放虾仁煎炒变色 ， 加蒜末炒香 ， 加少许盐 ， 生抽1勺 ， 耗油1勺 ， 翻炒入味 ， 再加少许鸡精翻炒均匀即可 。
2、娃娃菜粉丝汤

「减肥」瘦身|低卡美食
本文插图

【食材】娃娃菜一颗 ， 粉丝50克 ， 火腿肠一根 ， 葱 ， 姜 ， 蒜 ， 盐 ， 鸡精
【流程】
①起锅烧油 ， 放入葱姜蒜炒香 ， 放娃娃菜 ， 泡发的粉丝 ， 火腿肠 ， 加一碗水煮开 。
②放少许盐和鸡精调味再煮两分钟即可 。
3、蔬菜鸡蛋豆腐羹

「减肥」瘦身|低卡美食
本文插图

【食材】鸡蛋 ， 木耳 ， 青菜 ， 豆腐 ， 胡萝卜 ， 葱姜 ， 淀粉
【流程】
①锅里放一勺油 ， 葱姜爆香后锅里放一碗水 ， 放入豆腐块、胡萝卜丁、木耳煮开 。
②放入青菜碎 ， 倒入鸡蛋液 ， 倒水淀粉 ， 煮熟后放一点鸡精即可 。
【「减肥」瘦身|低卡美食】好了 ， 今天的分享就到此为止了 ， 希望你在变美的路上 ， 一步一步走向成功


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