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【糖龄人】糖友浑身乏力、易疲劳，多是脾肾虚弱，多吃点这个食物可缓解


65岁的刘大爷患有糖尿病10多年了 ， 一直以来血糖控制得不错 。 可最近老是感觉浑身乏力 ， 每次下楼逛两圈回来都会感觉十分疲劳 ， 需要休息好一阵子才恢复体力 。 刘大爷以为又是血糖闹事了 ， 可自测血糖也并不高 。 据了解 ， 像刘大爷这样出现乏力的糖尿病患者很多 ， 那么糖友该如何“动”起来呢？对此 ， 采访人员采访了广东省中医院芳村分院内分泌科主任、主任医师刘振杰 。

【糖龄人】糖友浑身乏力、易疲劳，多是脾肾虚弱，多吃点这个食物可缓解
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脾肾亏虚浑身没劲
刘振杰表示 ， 从中医而言 ， 人到了40岁以后 ， 年龄越大身体机能就会渐渐衰退 ， 脾肾功能虚衰了 ， 本身就较容易出现乏力、疲劳的症状 。 对于糖友而言 ， 尤其是年纪大的糖友 ， 在长期的“糖衣炮弹”的攻击下 ， 脾肾更容易衰弱 ， 若伴有抑郁、焦虑等情绪 ， 或在感冒等外邪入侵体内 ， 就更容易出现疲劳乏力的症状 。 “糖友出现疲劳乏力 ， 有七八成是由于感受了寒湿邪气 ， 脾肾虚弱不能化解这些寒邪湿气所导致 。 ”刘振杰表示 。 合并高血压更易乏力
年纪大的糖友出现疲劳乏力 ， 除了是脾肾亏虚所致 ， 还要注意另一个重要的原因 。 刘振杰称 ， 糖友乏力还有可能是缺钾所致 。 糖友缺钾常见的情况有两种 ， 一种是甲亢引起的缺钾 ， 患者除了会表现为乏力外 ， 还会有周期性麻痹 。 另一种是糖尿病合并高血压 ， 这类患者需要服用一些降压药 ， 如利尿剂等 ， 会容易出现缺钾情况 ， 这时表现出来的乏力感更为严重 ， 甚至有时会站不稳 。 “糖友因甲亢导致的缺钾是较为少见的 ， 常见的是合并高血压导致的缺钾问题 。 ”
刘振杰建议 ， 如果糖友合并高血压 ， 要每半个月到1个月检测一次钾元素的水平 ， 如果钾偏低要适当服药补充 ， 如口服钾片等 。 如果是药物引起 ， 需要调整降压药 。
此外 ， 患者在日常的饮食方面也可以多吃富含钾元素的食物 ， 如粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾量较高；水果如香蕉、橙子、草莓、柑橘、葡萄、柚子等；蔬菜如菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等含钾较多 。

【糖龄人】糖友浑身乏力、易疲劳，多是脾肾虚弱，多吃点这个食物可缓解
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【【糖龄人】糖友浑身乏力、易疲劳，多是脾肾虚弱，多吃点这个食物可缓解】健脾利湿用薏仁
刘振杰表示 ， 由于大多数糖友疲劳乏力是脾肾亏虚加上寒湿所致 ， 因此要“动”起来 ， 就要健脾利湿 。 饮食上可选党参、薏仁、黄芪（血压不高可以使用）等药材煲汤食用 ， 其中薏仁是健脾化湿的“利器” 。 薏仁搭配冬瓜、瘦肉、扁豆等煲粥 ， 能健脾利湿 ， 助糖友赶跑疲劳乏力状态 。
糖友消除疲劳乏力的症状 ， 除了在饮食上可以下功夫外 ， 也要注意适当运动 ， 其中慢跑、散步、打太极拳都是不错的选择 。 晚上睡觉前可以泡一下脚 ， 往水里加点生姜、盐 ， 能促进血液循环 。 日常可多按摩足三里、关元穴等 ， 能助健脾化湿 。
其次 ， 因为疲劳是脾肾虚寒所致 ， 而艾灸能温热、健脾化湿 ， 也可一试 。 此外 ， 若是疲劳加上外感、胃口不好伴有恶心的患者 ， 可以尝试拔火罐 ， 但要把握温度 ， 不能过热 。 刘振杰提醒 ， 如果皮肤有破损就不适宜做艾灸或拔火罐 ， 还有较瘦的患者也不适宜 。
#糖尿病##高血压##饮食健康##中医养生#
指导专家/广东省中医院芳村分院内分泌科主任、主任医师 刘振杰
文/健康参考全媒体采访人员 魏静红
通讯员/宋莉萍
图/来源网络
编辑/殷鑫


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