「健康」女人痛经，别咬牙硬扛了：这六种缓解痛经方法，总有1个能奏效！
周围很多女性都存在痛经的问题 ， 研究表明约67%的青少年女性患者有不同程度的痛经症状 。 痛经女生每个月来例假时 ， 腹痛难忍 ， 坐立不安 ， 肚子痛得都没法集中精力工作或者学习 ， 有时候疼的一晚上都难以入睡 ， 经期这几天对痛经女孩来说真是煎熬 。 那么 ， 月经期间的痛经到底有什么好的缓解办法呢？下面就列举六种有效的治痛经方法 。
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第一、喝些红糖水、姜杞茶
女生经期一肚子疼 ， 周围的人就会说多喝点红糖水 。 其实这个做法是可行的 ， 因为老红糖有活血化瘀的功效 ， 加上些温中止呕、驱散寒邪的姜片和滋补肝肾的枸杞 ， 能够改善气血运行不畅 ， 还可以滋补气血 ， 对寒凝血瘀、气滞血瘀、气血虚弱引起的痛经效果较好 。 一般经期每天喝1~2次姜糖水或姜杞茶 ， 连服1周 。
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第二、坚持温水泡脚
月经期间坚持每天用温水泡脚可以很好的缓解下腹疼痛症状 ， 能够起到行气活血、温煦脏腑、温经通络的效果 ， 建议痛经女生可以试一试 。 泡脚的时候可以加点中药材 ， 比如红花、川芎、当归、白芍、益母草、乌药等 。 先将这些中药材大火煮开 ， 然后小火熬煮半小时后倒掉药渣 ， 放入泡脚盆中泡脚30分钟左右即可 。
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第三、口服非甾体抗炎药
痛经女性的子宫内膜细胞在经期会分泌大量的前列腺素 ， 前列腺素会刺激子宫过度收缩 ， 引起肌肉痉挛 。 布洛芬、萘普生、甲芬那酸这类非甾体抗炎药能够有效的抑制前列腺素的分泌 ， 从而缓解子宫平滑肌痉挛症状 ， 临床上治疗各类痛经的效果都非常显著 。 一般建议痛经女性在月经来潮的前一天就开始吃非甾体抗炎药 ， 然后连续服用3~4天 。 由于该类药物对胃肠有一定的刺激性 ， 所以肠胃不好的人慎用 。
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第四、按摩穴位
女生经期腹痛的时候 ， 可以自己用手指按摩三阴交进行缓解 ， 该穴位位于小腿内侧 ， 从脚踝往上三指的距离 。 按摩穴位前先双手摩擦变热后 ， 用掌根揉压三阴交部位 ， 手法由轻逐渐加力 ， 持续按摩5~10分钟 ， 从经期第一天开始至痛经终止 。 此外 ， 按摩足三里、血海、阴陵泉穴也可以通调任脉气机、温经止痛 。
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第五、调整饮食习惯、锻炼身体
痛经的发生与作息不规律、不良的饮食习惯、精神压力过大都有一定的关系 。 所以痛经女生必须调整不良的饮食习惯 ， 比如喜食辛辣、生冷食物 ， 或者酗酒、爱喝浓茶 ， 这些都容易造成女性体寒 ， 导致气血不畅诱发或加重痛经 。 同时 ， 生活工作上的压力要学会释放和调节 ， 放松心情、积极锻炼身体、保持愉悦情绪 ， 这样可以舒缓减压、缓解痛经症状 。
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第六、药膳食疗
除了服用止痛药进行经期镇痛外 ， 选择药膳进行食疗调理也可以起到不错的效果 。 痛经的食疗方法较多 ， 比如艾叶煮鸡蛋、山楂桂皮红枣粥、参芪鸡肉汤、肉桂姜枣粥等 ， 选择山楂、陈皮、肉桂、党参、黄芪、红枣等养血止痛、温经散寒的中药材 ， 然后搭配些温性的食材 ， 可以很好的起到驱寒止痛的效果 。
【「健康」女人痛经，别咬牙硬扛了：这六种缓解痛经方法，总有1个能奏效！】
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