「健康故事书」32岁单身小伙突然肾衰竭，医生：1件事做的太多，肾怎么受得了！( 二 )
华花苗有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 效果显著 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
二、多吃黑
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中医认为 ， 五色对五脏 ， 黑色食物最能益肾 。
另外 ， 黑色食物 ， 不是指绝对的黑色 ， 也泛指深颜色的如紫色、褐色等 ， 它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能 。
粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；
水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等；
果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等 。
三、睡前要泡脚 ， 揉足底
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泡脚最适宜的时间是每晚7-9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。
泡脚用的容器以木盆为好 。 泡脚水 ， 不能太热;以40℃左右为宜 。 泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 。
泡脚后 ， 按揉足底 ， 通经活络 ， 更健康 。
【「健康故事书」32岁单身小伙突然肾衰竭，医生：1件事做的太多，肾怎么受得了！】脚底板上半部“人字形”下约一厘米处 ， 为肾反射区 。 双手大拇指并拢 ， 用力摁住该位置 ， 往上推36次 ， 至脚底发热为止 。
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