「」七成中老年人睡眠质量差!传统中医根治失眠，又安全又好用
“吃”、“喝”、“拉”、“撒”、“睡”是生命的5要素 ， 其中任何一项出了问题 ， 都会影响最终的寿命 。
对于中老年人来说 ， 睡眠是最容易出问题、但也是最容易被忽视的一项生理活动 。
调查显示：1964 例65岁及以上的离退休老年人中 ， 有各种睡眠障碍症状者1488例 ， 患病率为75.8%；有失眠症状者911例 ，符合失眠症诊断标准者212 例 ， 患病率为10.8 % 。
也就是说 ， 每10个人中就有7个人有睡眠障碍 ， 1个人被诊断为失眠症 。
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睡不好 ， 疾病找
很多人认为睡不好就是指失眠 ， 其实 ， 真正的睡眠障碍表现有很多 ， 它包括了：失眠、睡眠过多、睡眠呼吸暂停、半夜惊醒、不宁腿、梦游、遗尿……等等 。
1、心脑血管疾病
长期睡眠不好 ， 神经系统处于高度紧张状态 ， 交感神经兴奋引起血管收缩 ， 从而导致血压升高 ， 严重的时候还会引起血管破裂、脑溢血 。
2、糖尿病
同样的长期失眠不仅影响胰岛素的释放还会对胰岛素敏感性造成不良影响 ， 导致血糖升高 。
3、老年痴呆
研究发现 ， 长期失眠的老人患有老年痴呆的几率高达80% 。最早期的变现就是健忘 ， 常失眠老人多记忆力减弱 ， 常会忘记需要做的事情 。
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4、肿瘤
长期失眠会导致患早期肿瘤的风险增加49% 。
5、免疫功能失调
长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调 ， 免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎 ， 表现在皮肤上则是红斑狼疮 ， 表现在关节上则是类风湿性关节炎 。
6、毁容变丑
根据伦敦睡眠学校的报告 ， 一周以内 ， 每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响 ， 比如：人的眼睛变红变浮肿 ， 皮肤变得松弛下垂 ， 长出更多皱纹 。
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长期失眠什么样？
对于长时间的3-6个月的入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间段、白天困倦、早醒易醒等症状 ， 说明你有慢性失眠了！
晚上究竟该睡多久？
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查 。
研究发现结果如下图：
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图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间 ， 死亡率最低 ， 而少于4.5小时或高于9.4小时 ， 死亡率明显增高 。
现代人最健康的睡眠时间是6-8小时 。而最佳的入睡时间为9-11点 ， 这在中医上被称为“人定” 。意思为：夜已很深 ， 人们已经是停止活动、安歇睡眠了 。
【「」七成中老年人睡眠质量差!传统中医根治失眠，又安全又好用】睡前用2方 ， 根治失眠！
失眠就像牛皮糖 ， 赶不走、撕不下 ， 让很多人十分头痛 。今天 ， 特地将著名中医专家庄慧魁治疗失眠的经验推荐给大家 ， 都是立竿见影的良方 ， 你别错过：
1、不良情绪导致的失眠
压力和焦虑是导致失眠的最常见原因 ， 中医认为这是由于肝气不舒所致 。
辨别要点：一般舌头伸出来是椭圆形的 ， 这种人的舌头伸出来是尖尖的形状 ， 舌的边尖会红 ， 有的舌苔很厚 。
常见症状：嘴里苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、恶心有呕吐感、失眠多梦这些症状 。
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