『小白』21天减脂食谱第4天( 二 )
文章图片
主要食材：豆芽200g、红薯粉一小把、低脂牛奶200g、黑巧克力4小粒、坚果10g、植物油5g
注意事项：
1、红薯粉是用马铃薯制成的 ， 淀粉含量高 ， 大家要把它当作主食来吃 。
2、豆芽炒粉：红薯粉先用水煮熟 ， 捞出后滴两滴香油拌匀 ， 防止粘在一起 。豆芽炒熟后下入红薯粉 ， 再加生抽、蚝油调味即可 。
3、热可可：把黑巧克力放到牛奶里小火加热即可 ， 巧克力需要是无糖的 ， 其实直接喝热牛奶就好了 ， 减少不必要的热量摄入 。
加餐
150g菠萝、1个南果梨
文章图片
文章图片
菠萝的热量在水果里中等偏下 ， 而且它含有丰富的膳食纤维 ， 减肥的时候吃还是不错的 。
推荐阅读
- 『』别再说鸡胸肉难吃了，那是你不会做！减脂增肌再也不发愁了
- ##100%成功的红糖枣糕，不揉面不发面，香甜柔软，小白也能一次成功
- 『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道
- 「摩羯」未来21天，前任回眸，爱意返还，3星座彻底醒悟，拥抱旧爱不分离
- 『教科书』周雨彤真是“穿搭教科书”，一身绿色连体裤配小白鞋，利落清爽
- 『密西西比河畔』YUE杭图?益悦读 | 21天阅读习惯养成计划“每天一本名著故事”打卡十六天：《汤姆·索亚历险记》
- 『小白白大兔兔嘻嘻』年轻时未能在一起，多年后白发为伴每天如胶似漆，听听他们的故事
- 『脂肪』更高效、精准的减脂，不只是消耗＞摄入！
- 『时尚麦丰TB』周雨彤真是“穿搭教科书”，一身绿色连体裤配小白鞋，利落清爽
- ■还穿什么小白鞋，2020年“奶奶鞋”正火，复古又时髦！