『』春季避免血压波动的五条忠告( 二 )
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4.控制压力
精神压力对血压的升高起十分重要的作用 ， 流行病学研究显示精神紧张、压力大的职业人群血压水平较高 ， 平时注意保持心态平和 ， 避免发火或压力过大；时常与朋友家人聊天、共同散步 ， 减轻精神压力、保持心理平衡 。
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5.其他注意事项
不要私自停用控血压药物或改变药量；
戒烟 ， 尼古丁可以让中枢神经和交感神经兴奋 ， 让心率加快 。与此同时 ， 也能促使肾上腺大量释放出一种叫儿茶酚胺的物质 ， 这种物质能收缩小动脉 ， 增加外周血管阻力 ， 导致血压升高 。
限制饮酒过量 ， 每天不超过2标准杯（≈28g酒精） ， 饮酒会增加患高血压卒中等危险 ， 而且饮酒可增加服用降压药物的抗性 ， 故提倡高血压患者应戒酒 。
避免熬夜 ， 如果晚上睡不好 ， 夜间血压会因为交感神经不能得到较好的休息 ， 甚至因为失眠引发焦虑 ， 进而造成血压上升 。
高血压属于生活方式病 ， 出现波动也提醒我们要尝试改变一些不良生活习惯 ， 为了健康 ， 一切改变都值得！
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