『减肥』减肥的人，坚持“3多吃、3不做”，3个月暴瘦一圈！( 二 )
文章插图
不要久坐不动
长期久坐的静态姿势 ， 会伤害腰背、肩臂跟膝盖关节 。 正确的跑步训练不伤习惯 ， 而久坐对膝盖的伤害才是最大的 。 久坐的人 ， 膝盖会生锈老化 ， 下肢肌群不灵活 ， 让身体进入衰老状态 。
我们需要减少就走时间 ， 争取时间多起来活动 。 比如久坐1小时起来活动10分钟 ， 可以进行100个深蹲或者100个俯卧撑 ， 去爬爬楼梯这些都可以促进下肢血液循环 ， 改善下肢肥胖的现象 。
文章插图
推荐阅读
![[生肖]家有此3大生肖，贵人助力，富足旺财，6月下旬，职场风生水起](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/6713007d388380cdc720a75fc79f7b37.jpg)
- 西红柿▲6种食物被称为血管的“软化剂”，平时多吃点，软化血管预防血栓
- 金沙河低卡美味的红薯卷
- 运动坚持运动很困难？别慌！教你4个小妙招，轻松养成锻炼习惯，拥有好身材
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- 王晛的白给小技巧每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
- 血糖@“多吃菜，少吃饭”，真的能控糖吗？
- 心存坚持快乐常伴事业顺，幸福伴身边，实不相瞒：15天内3大属相财富如雨
- 减肥女人晚上不吃米饭常吃这3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰”
- 段奥娟：“减肥模板”段奥娟上线了，穿黑色小背心露蛮腰，短发少女又可爱
- 小小谈健康这几类食物建议多吃，女性睡眠不好吃什么