『一起畅聊小娱乐』补充营养改善体质，养生的最佳选择，聪明人喜欢的4种食物
今天给大家介绍几种即养生又营养的4种食物 ， 入口鲜香 ， 回味悠长 ， 有益健康.
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【『一起畅聊小娱乐』补充营养改善体质，养生的最佳选择，聪明人喜欢的4种食物】1、山药 。 山药是山中之药 ， 食中之药 。 人类所需的18种氨基酸中 ， 山药中含有16种 。 山药具有诱导产生干扰素 ， 增强人体免疫功能的作用 。 其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力 ， 常食之可健身强体、延缓衰老 ， 是人们所喜爱的保健佳品 。 
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2、核桃又名胡桃 。 是生活中非常常见的坚果 。 它含有的营养物质非常丰富 ， 对人体滋补的效果非常好 。 是人们认为可以补脑的食物 ， 对减轻脑力的退化很有帮助 。 日常食用一些核桃来滋养身体是不错的选择 。 
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3、鸡蛋 。 含有的营养素对人而言 ， 仅次于母乳 。 一个鸡蛋所含的热量 ， 相当于半个苹果或半杯牛奶的热量 ， 鸡蛋中还含有较丰富的铁 ， 铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。 
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4、山葵 。 山葵是当今世界上发现的一种有着特殊食用保健功能的植物 ， 在国际市场上极为珍贵 。 它富含蛋白质、多种维生素、膳食纤维等营养成分 ， 还含锌、硒等多种微量元素 ， 有着调节免疫力、增进食欲、抗菌消炎、防癌抗癌等多种食疗功效 ， 可见山葵的珍贵是名不虚传的 。
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