[市井觅食记]用这2种水果做奶昔，隔三差五来一杯，肚子上赘肉都少了，春天里在以瘦为美的时代里

在以瘦为美的时代里，人们都在用自己的方式拼命地减肥。这段时间宅在家差不多两个月，饮食作息也不规律，体重很容易直线上升。健康的饮食是减脂的开端，很多健身达人日常都会吃一些减脂餐，减脂餐虽好但是做起来比较费时费力，对于一些“懒人”而言，他们既想要瘦身又不想那么麻烦。

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奶昔是现在很多人热衷的一种减脂代餐，因为它的主要成分是牛奶和各种水果，不仅营养丰富还会使人有饱腹感，最重要的是卡路里低，能够有效地起到减脂的作用。奶昔的种类很多，什么样的奶昔能起到减脂的作用呢？分享一杯营养又好喝的香橙苹果奶昔，隔三差五来一杯，肚子上赘肉都没了，抗饿又养颜。

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香橙苹果奶昔（280卡路里）
所需食材：苹果半个（150克），橙子半个（104克），柠檬半个，牛奶一包。

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第一步：苹果洗净，去皮去核切成小块，橙子去皮切成小块。（苹果150克， 104卡路里，橙子107克， 94卡路里）

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第二步：把苹果和橙子的果肉放进果汁杯中，再挤入几滴柠檬汁。（几滴柠檬汁，热量低可忽略不计）

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第三步：倒入半袋牛奶，不要超过果汁杯上MAX的刻度线，盖上盖子，双击果汁杯上的按钮，显示为绿色即为启动。（减脂的朋友可以选择脱脂牛奶）

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【[市井觅食记]用这2种水果做奶昔，隔三差五来一杯，肚子上赘肉都少了，春天里】第四步：启动后将果汁杯倒过来，等待28秒后，一杯好喝又营养的香橙苹果奶昔就完成了。

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橙子可以补充维生素C ，提高人体免疫力，每一百克含有47卡路里，口感香甜是减脂人群的最佳伙伴。苹果中含有丰富维生素A和胡萝卜素，可以促进消化，它的热量也很低，每一百克只有52卡路里，也是减脂的不错选择。

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奶昔中还滴入柠檬汁，柠檬可以抗氧化，对于女性来说，多吃柠檬能起到美白紧肤的功效。总的来说水果奶昔不仅热量低，还含有人体所需要的的大部分营养，让你不用挨饿就能喝出好身材。
——老井说——
越新鲜的水果营养价值越高，但是水果切开后容易氧化变黑，需要立即食用，最近在小米有品众筹的这款臻米果汁杯有一键真空功能， 15秒就能把杯子里的空气抽完，让果汁保持新鲜不氧化，而且无线充电，可以随身携带。外出游玩时带上它，只要有水果随时就能喝到新鲜的果汁，非常方便。 #遇见好滋味#

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我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。

[市井觅食记]用这2种水果做奶昔，隔三差五来一杯，肚子上赘肉都少了，春天里

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