#健康零距离#医生提醒：血脂异常可能缺乏4种营养素，及时补充，防止血脂飙升
高血脂是个“沉默的杀手”
随着人们生活水平的日益提高 ， 心脑血管疾病的发病率也在逐年上升 ， 目前已经成为危害人类健康的头号杀手 。 而动脉粥样硬化及其并发症是引起心脑血管疾病的重要因素 。 在中老年人群中冠状动脉和主动脉的粥样硬化的病变检出率高达78.26% 。 高脂血症作为导致动脉粥样硬化的独立危险因素 ， 也越来越受到医学界的重视 。 由于高脂血症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的 ， 没有明显的临床症状 ， 许多人是在体检时才发现血脂的异常 ， 所以它成又被称作是"沉默的杀手" 。
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引起高血脂的因素
首先应该注意饮食结构的合理 ， 适当的休息 ， 生活要有规律;一日三餐要定时定量 ， 切忌暴饮暴食;其次要适当地增加体育锻炼 ， 这样才有利于防止脂质的沉积;此外还要注意合理饮食 ， 多吃蔬菜、水果、高蛋白的食物 ， 尽量少食含脂肪量高的食物 。 只有平时做到这些 ， 才能减少高脂血症的发生 。
还有一种原因是因为身体内缺乏这几种营养素而导致的 。
1、必须脂肪酸
人体内的脂肪酸分为必须脂肪酸和非必须脂肪酸 ， 非必需脂肪酸在人体内大多数都能自行合成 ， 而必须脂肪酸是在人体内不能自身合成的 ， 但又是必须摄入的脂肪酸 。
平衡人体脂肪酸 ， 饮食中可以补充磷油脂酸??成分化合物 ， 它可以乳化分解高血脂患者血管中的胆固醇 ， 将附着在血管壁上的脂肪乳化成可以溶于体液的小分子微粒 ， 使之通过肝脏、肾脏等排毒器官过滤后排出体外 ， 经常补充可以稳定血脂 。
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2、维生素E
维生素E可促进脂质的分解 ， 加速胆固醇的排出 。 因为它具有抗氧化和扩张血管防止血液凝固的能力 ， 所以能防止血管的硬化 。 维生素E在平日所吃的油中具有 。
据调查 ， 成年男性每日摄入维生素E约为12毫克 ， 成年女性则为10毫克左右 。 所以无论男性还是女性维生素E都是必须摄取的 。
3、维生素C
维生素C能促进胆固醇的新陈代谢 ， 使胆固醇转变为胆酸 ， 从而降低总胆固醇的含量 。 在平时的蔬菜瓜果中就富含了丰富的维生素C 。 所以在平时的饮食上需要额外的注意人体蔬菜的摄取 ， 不要总是摄取高蛋白的食物 ， 那样更加速了血高血脂的发生 。
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4、膳食纤维
在平时如果发生便秘的情况 ， 会建议多吃粗粮 ， 水果和豆类食物 。 这是因为这些食物中都含有大量的膳食纤维 ， 而膳食纤维能够吸附水分 ， 使粪便湿润 ， 从而更好的排出 。 此外 ， 膳食纤维还能阻碍胆固醇被人体吸收 ， 从而降低人体内胆固醇的含量 。
【#健康零距离#医生提醒：血脂异常可能缺乏4种营养素，及时补充，防止血脂飙升】营养素对于健康的人来说是必不可少的 ， 只有全面的摄取到才能补充人体内必须的营养素 ， 使人体避免不该很多的病情 ， 从而使身体更健康 。
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