「杨护士长谈健康」吃苦瓜能清血管降血糖？护士长：错，真正能降血糖的是这两件事( 二 )
习惯一：饮食有节、细嚼慢咽
饥饱无度、暴饮暴食是糖尿病患者饮食大忌 ， 因为进食过多 ， 不仅能加重胰岛β细胞负担 ， 且容易提前出现并发生 ， 所以每次不要吃的过饱 ， 要带三分饥饿感 ， 适量进食 ， 定时定量；同时吃饭细嚼慢咽可以让食物被牙齿磨细 ， 充分发挥消化酶作用 ， 从而加强食物的消化与吸收 ， 使营养充分利用 。
习惯二：选择合适的运动方式 ， 坚持运动
对从事脑力劳动的糖尿病患者来说 ， 可选择有利于大脑功能、动静适宜的项目 ， 如游泳、爬山、健身操等 。
本文插图
对肥胖、行动不便、体力、耐力较差的糖尿病患者来说 ， 可选择中等前度 ， 灵活轻松的项目 ， 如快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球等 。
对女性患者来说可选择增强腹肌的项目 ， 如仰卧起坐、抬腿、转腰等 。
对老年糖尿病患者来说 ， 适合的运动方式有太极拳、交谊舞、水中走等 。
对青少年糖尿病患者来说需要在专业的医生监督下可以参加一些竞技性的运动 ， 如足球、篮球、滑雪、滑冰比赛等 。 @南方健康@头条健康
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