@春分 | 这两种时令养生方千万别错过
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3月20日 ， 时至春分节气 。
春分后 ， 气候温和 ， 雨水充沛 ， 辽阔的大地上 ， 岸柳青青 ， 莺飞草长 ， 小麦拔节 。农谚有云：春分麦起身 ， 一刻值千金 。那么 ， 就从今天起 ， 让我们更加阳光地面对生活 ， 告别感伤 ， 不负春光 。
春分由来
春分 ， 是春季九十天的中分点 ， 太阳位于黄经0°（春分点）的日子 。春分这一天 ， 太阳直射地球赤道 ， 南北半球季节相反 ， 北半球是春分 ， 在南半球来说就是秋分 。
《月令七十二候集解》：“二月中 ， 分者半也 ， 此当九十日之半 ， 故谓之分 。秋同义 。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。”
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饮食：忌热寒 ， 求中和
春分时节 ， 饮食方面的原则是忌大热大寒 ， 力求中和 。可适当多吃黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋等 。
作息：睡眠足 ， 勤锻炼
保证充足睡眠 ， 作息规律；多食含维生素B族食物 ， 可驱“春困” ， 如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱 。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决 ， 要积极参加锻炼和户外活动 ， 促进或改善机体血液循环 。
保健：慎春捂 ， 多梳头
不少人懂得春捂秋冻 ， 但春分后 ， 是否应该春捂就得看天气了 。人们要随着气温升高逐渐减衣服 。此时头部要少捂 ， 春分后阳气上升 ， 多用梳子或手指梳头 ， 有助于梳理阳经 ， 利于阳气升发 。
春分是万物生发的季节 ， 荠菜、春菜、春笋是这一节气的时令蔬菜 ， 且属性较为平和 ， 可以适当食用 。
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春分调睡眠
春分时节 ， 气候骤变会致人体内平衡调节系统功能紊乱 ， 很多人也会因此出现或失眠或嗜睡的症状 。失眠日久 ， 往往会伴有头晕 ， 头痛 ， 健忘 ， 倦怠或食欲不振等症 。失眠的饮食调理原则以补虚泻实 ， 调整脏腑气血阴阳为主 。
嗜睡 ， 则是一种不分昼夜 ， 时时欲睡 ， 呼之即醒 ， 醒后复睡的症状 。中医理论认为 ， 嗜睡为脾失健运、心阳不振等因素所致 ， 本病的治疗原则以健脾气 ， 益心气 ， 宣肺气 ， 助阳气为主 ， 也可食疗调理 。
春分食疗
1.安神酸枣仁地黄粥
材料：
酸枣仁15克 ， 生地黄15克 ， 大米100克 。
做法：
【@春分 | 这两种时令养生方千万别错过】1.取碎酸枣仁、生地黄各15克 ， 加水适量制成汤剂备用；
2.大米放入砂锅中加水适量 ， 小火煮至7成熟 ， 再加入汤剂 ， 继续煮至黏稠即可 。
功效：
每日食用1次 ， 可分顿佐餐食用 。经常食用本品具有滋阴安神功效 ， 适合心肾阴虚 ， 低热 ， 入眠困难和早醒失眠者食用 。
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2.大枣茯苓粥
材料：
大枣50克 ， 茯苓15克 ， 小米100克 。
做法：
1.取大枣50克 ， 茯苓（掰碎）15克 ， 小米100克 。共放入砂锅中加水适量 ， 用小火将粥煮熟即可 。
功效：
每日食用1次 ， 可分2顿佐餐食用 。经常食用本品 ， 具有补气 ， 养血 ， 安神功效 。适合疲倦乏力 ， 食欲不振 ， 血虚面色?白 ， 大便溏稀等症的嗜睡者 。若食欲不振 ， 疲倦乏力症状较重 ， 并伴有口干发黏 ， 可将茯苓改为安神兼有燥湿作用的“赤茯苓” 。
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