#食物#饮食减肥7攻略 摆脱易胖体质的困扰( 二 )
大麦茶
提起大麦茶大家熟知的就是它的降暑 ， 降血脂血压的功效 ， 它还有一个神奇的功效 ， 就是可以消脂减肥 ， 去油 ， 助消化 ， 这款茶的味道喝起来也比上面两种要好得多 ， 夏天的时候 ， 可以泡一壶 ， 从早喝到晚 ， 既健康又减肥 。
荷叶茶
荷叶茶自古以来就是减肥利器 ， 它里面含有大量的纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 另外 ， 它里面的一些化合物能够有效的溶解脂肪 。一般而言 ， 荷叶茶第一遍泡的才有作用 ， 到了第二遍就没有减肥的功效了 ， 每天都可以喝个几杯 。
秘籍5：必须小心格兰诺拉燕麦片
研究指出 ， 普通的燕麦片及营养谷片等本身是没有甜味的 ， 所以还没有什么关系 ， 但是格兰诺拉燕麦片因为是混合油及蜂蜜等用烤箱烘焙而成 ， 所以会有过氧化脂质及AGEs的问题 。
觉得好吃而摄取的话是没有关系 ， 但是要知道所摄取的东西和炸物所含有的面粉是一样的 。如果里面还加了水果干的话 ， 更会摄取到过多的糖分 。
谷类食品虽然可以填饱肚子 ， 但是蛋白质含量不足 ， 所以最好减少谷类的摄取量 ， 加点蛋等食品 。认为格兰诺拉燕麦片很健康的人不在少数 ， 但是摄取时必须注意摄取量、次数及搭配的食物 。
秘籍6：甜面包是垃圾食物
应该没有人会觉得速食等垃圾食物很健康吧？那么 ， 大家知道垃圾食物的定义是什么吗？
所谓的垃圾食物是指高热量且矿物质及维他命等对身体有益的营养素含量少 ， 容易被吸收的碳水化合物及对身体不好的脂质、添加物含量多的食物 。具体来说 ， 像是汉堡及薯条 ， 或是甜甜圈及爆米花、点心都属于垃圾食物 。蛋糕、冰淇淋以及面包类几乎都属于垃圾食物 。
早餐常会吃到的格子松饼及松饼等点心类面包 ， 营养成分少 ， 几乎只能摄取到糖质而已 ， 这都不能说是有益健康的食品 。所以应该减少吃这一类食物作为早餐 。
秘籍7：关注绿色蔬果昔及浓缩还原的果汁
认为绿色蔬果昔是健康的早餐的人应该很多吧？可以说是健康代名词的绿色蔬果昔 ， 必须关注的就是蔬果昔的内容了 。若是以甘蓝、水芹、小松菜、甜椒等绿色蔬菜为中心的话就没什么问题 ， 但是也有些人因为怕苦而加入香蕉、苹果及蜂蜜等含糖量高的食物 ， 这就变得很糟糕了 。
一言以蔽之的绿色蔬果昔 ， 其实根据每个人的嗜好 ， 所摄取的内容也会有所不同 。即使颜色是绿色 ， 也有可能只是含糖量高的果汁 。
与浓缩还原的果汁相同 。还原的方法各式各样 ， 在还原的过程中多半会破坏其中的营养素 ， 还有可能无法摄取到天然的营养 。即使含有1天所需要摄取的蔬菜 ， 也有可能完全摄取不到其中营养 。而且 ， 为了增加口感 ， 多半的浓缩还原果汁中会添加许多水果 。所以 ， 觉得甜甜好喝的蔬果汁也是不怎么推荐 。
即使被称为是健康的食品 ， 最重要的还是其中的成分 。不要只看到商品名称或是印象就认为有益健康 ， 希望大家多多注意哦！
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