「保健」中老年人坚持吃8种食物，清理血管，预防心血管老化，远离高血压
【「保健」中老年人坚持吃8种食物，清理血管，预防心血管老化，远离高血压】【中老年人坚持吃8种食物 ， 清理血管 ， 预防心血管老化 ， 远离高血压】
很多人以为 ， 只有到老了的时候 ， 才为我们的血管操心 。殊不知 ， 血管斑块变大 ， 从30岁以后就加速了 。随着年龄的增长 ， 血液中也会出现一些“垃圾” ， 如血液当中的坏胆固醇 ， 重金属粒子 ， 药物残留等都会给血液及血管带来负担 ， 轻者会引发记忆力减退 ， 偏头痛 ， 失眠等 ， 重者粥样动脉硬化 ， 冠心病等疾病 。如果这些“垃圾”不能被及时“清理” ， 就会沉积在血管壁 ， 使血管失去弹性 ， 变得又脆又硬；一些脱落的斑块形成血栓 ， 像不定时炸弹一样在血管中游荡 。随着社会水平和生活质量的提高 ， 人们吃的好了 ， 运动得也少了 ， 这样很容易造成血管的僵硬 ， 时间久了后就容易堵塞血管 。人到中年血管容易堵 ， 常吃这几种食物 ， 清理血管预防心血管老化！
文章图片
文章图片
玉米 。玉米是生活中经常吃的食物 ， 它含有丰富的营养物质 ， 经常吃对健康是非常有利的 ， 玉米有大量的不饱和脂肪酸 ， 尤其是其中的亚油酸达到了60%以上 。可以有效增强脂肪和胆固醇的代谢 ， 从而减少血液中胆固醇的沉积 ， 起到软化血管的作用 ， 有利健康长寿!
鳄嘴花 ， 是海南黎族原来进贡给黎王食用的高级野菜 。三萜化合物、Beta谷甾醇、钙元素、类黄酮含量极高 。有效物质能够改进全身血流状态 ， 增强心肌收缩能力 ， 改善血压 。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用 ， 可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病 ， 对调节血糖也可起到重要作用 。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸 ， 都可以降低胆固醇 ， 调节血脂 。
西红柿 。西红柿是常见的蔬菜 ， 它所含有的维生素相比较苹果和梨都要高出很多倍 ， 营养极其丰富 。西红柿中含有大量的维生素芦丁 ， 这种物质具有很强的抗氧化能力 ， 可以有效消除人体中的自由基 ， 帮助保持血管弹性 ， 更好的预防血栓的形成 。
文章图片
文章图片
低盐的食物 。要想不得高血压 ， 每天的饮食中 ， 一定要少放盐 ， 世界卫生组织规定 ， 成人每天的食盐量最好不要超过六克 ， 高盐的食物不仅是指平时炒菜的时候放很多盐 ， 还包括长期进食高盐腌制的食物 ， 烟熏的食物 。
新鲜的蔬菜 。很多新鲜的蔬菜都有降血压的作用 ， 比如苦瓜 ， 芹菜 ， 西兰花 ， 卷心菜等等 ， 所以不妨多吃一些这样的食物 。
高钙的食物 。钙离子与钠离子可以发生交换 ， 从而降低血压中钠离子的浓度 ， 有利于控制血压 ， 高钙的食物 ， 主要是指牛奶 。
含钾丰富的食物 。很多食物里富含钾 ， 同样的道理 ， 钾离子和钠离子也可发生交换 ， 常见含钾丰富的食物 ， 包括香蕉 ， 菠菜 ， 苹果等等 。
文章图片
文章图片
牛蒡茶富含多种人体必须维生素和微量元素 ， 排出毒素的同时 ， 进行必要的滋补和调理 ， 达到排、补、调三效合一 ， 恢复自然平衡的健康状况 ， 能清理血液垃圾 ， 促使体内细胞的新陈代谢 。
温馨提示 ， 血管对于一个人来说是非常重要的 ， 当血管出现问题身体的各个器官就会因为血液不流通而不能够正常运作 ， 因此在平时要多摄取一些食物来帮助清除血管杂质 ， 从而让血管长期保持在健康的状态下 ， 也不容易出现堵塞 。
推荐阅读
- 「趣头条」豪华运动轿车的代表，坚持进口不国产，Ghibli起售价88.08万元
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 「坚持自己」不会无条件忍让的生肖，坚持自己的原则，但对人很有礼貌
- ：静悄悄的老年人杀手——骨质疏松
- 「养生保健达人」离癌症远一点，要远离这4类食物，并注意2个习惯
- [跑步]女人坚持每天跑步半小时，3个好事可能会“不请自来”！
- 女人■上了年纪后，若想比别人显年轻，坚持这4点，让你由内而外的耐看
- 『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！
- ：来了！淮南这所医院即将搬迁新院