便秘@拉不出就用开塞露，医生提醒，这个东西不能乱用( 二 )
必要时 ， 如何正确使用开塞露？ 开塞露的使用并不复杂 ， 只需在便秘时 ， 侧卧着将开塞露轻轻插入肛门 ， 挤进一定的药剂之后 ， 将开塞露取出即可 。
取出开塞露之后 ， 不能立马起身 ， 最好将双腿伸直 ， 保持侧卧姿势 ， 休息十分钟左右 ， 待有便意出现时 ， 再进行排便即可 。
实际上 ， 平时如果能做好预防工作 ， 就无须受到便秘问题困扰 。
如何预防便秘？ 预防便秘需要从饮食入手 ， 保持适量的食物摄入 ， 不暴饮暴食 ， 也不绝食减肥 ， 才能保障正常的排便 ， 在食物选择上 ， 最好增加粗粮和蔬果的摄入 ， 做到“多粗少细”的饮食原则 。
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多喝水是预防便秘的有效方式 ， 水能促进肠道代谢 ， 也能加速排便过程 ， 还能增加排便的舒适度 。 因此 ， 一定要多喝水、主动喝水 ， 每天保证喝够800毫升的白开水 。
便秘问题困扰着无数当代青年 ， 看似小问题 ， 但如果长期便秘得不到缓解 ， 最好尽快就医 ， 找出便秘的真正原因 ， 切忌自行用药 ， 对症治疗才能有效解决便秘问题！
参考资料：
1. 《便秘时 ， 为什么不能经常用开塞露？需警惕这2个麻烦找上门》.医联媒体.2018-11-30
2. 《开塞露怎么使用？告诉你正确用法 ， 得好好学习学习了》.医联媒体.2018-11-28
3. 《早起空腹吃三种食物可以清肠排便 ， 有助于消化 ， 让便秘不再见》.王思露营养师.2019-09-02
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