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##手腕疼痛、手指不灵活，当心腱鞘炎来袭

随着科技的进步 ， 人民生活水平的提高 ， 电脑、手机等数码产品 ， 已成为工作生活中不可或缺的一部分 。当大家陶醉于科技带来的乐趣时 ， 很多毛病就开始悄悄找上门来了 ， 最为常见的疾病就是“腱鞘炎” 。
举个例子
小刘是一位酒店管理人员 ， 因防控新冠肺炎 ， 他所工作的酒店尚未营业 ， 赋闲在家的他玩起了手机 ， 刷抖音、打游戏 ， 乐此不疲 。不久之后 ， 麻烦来了 ， 小刘出现手腕、大拇指痛等症状 ， 开始以为并无大碍 ， 可随着时间的推移 ， 他的手腕疼痛越来越厉害 ， 腕关节大拇指这一侧按着就痛 ， 严重的时候疼痛扯的大拇指都翘不起来？这时慌了神的他 ， 第一时间赶往娄底市骨伤医院就诊 ， 经专家诊断 ， 他是得了腱鞘炎 。
腱鞘炎是什么？
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管 ， 是保护肌腱的滑液鞘 。它分两层包绕着肌腱 ， 内层与肌腱紧密相贴 ， 外层衬于腱纤维鞘里面 ， 共同与骨面结合 ， 具有固定、保护和润滑肌腱 ， 使其免受摩擦或压迫的作用 。
##手腕疼痛、手指不灵活，当心腱鞘炎来袭
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腱鞘与肌腱（也就是老百姓说的“筋”）共同组成手指的一个机械传动装置 ， 手指的灵活性依赖这些传动牵引装置 ， 这些装置内的屈肌肌腱收缩使得手指弯曲 ， 伸肌肌腱收缩带动手指伸直 ， 肌腱控制系统主要是在大脑 ， 但是传动系统也就是肌腱 ， 肌腱的动力必须在腱鞘内才能将力量自由传输到手指 ， 使得指头按照大脑指令灵活自如 。
##手腕疼痛、手指不灵活，当心腱鞘炎来袭
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当腱鞘发生炎症 ， 结构遭到破坏 ， 不能在腱鞘内自由滑动 ， 甚至卡压肌腱 ， 就会引起手指不灵活 ， 或者活动时手腕或手指疼痛 。一个腱鞘内往往有多根肌腱同时通过 ， 同时在工作 ， 因而如果发生炎症 ， 更容易出现功能障碍 。
哪些人易得腱鞘炎？
腱鞘炎发生于不同年龄 ， 多见于中年妇女及手工劳动者 。经常性、过量的拇指运动 ， 如洗衣服、玩手机、发短信、剥东西、长时间敲击键盘等动作 ， 都可诱发腱鞘炎 。
玩手机为啥也会得腱鞘炎？
长时间玩手机时 ， 手指不断的划动屏幕却会惹来腱鞘炎 ， 专家提醒 ， 长时间用手指按键盘和点击鼠标 ， 容易发生手指及腕部的疼痛 ， 造成手指或腕关节的腱鞘炎 ， 具体表现为手指及腕部活动不灵活以及伴有活动弹响等症状 ， 对日常生活造成很大的影响 。
如何预防腱鞘炎
1、对于办公室、IT类工作人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空 。在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力 。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损 。
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2、如果长期从事手部工作 ， 建议下班之后用热水泡手腕 ， 主动活动手指及腕关节 ， 并轻轻揉搓 ， 必要时做手腕关节活动操 ， 最好能够定时休息5-10分钟 。冬天尽量避免凉水 ， 注意关节及手指部位保暖 。
3、如果有手腕部或手指疼痛症状 ， 短时间内避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动 ， 通过适当休息和治疗症状缓解后在从事家务劳动 ， 平时家务劳动也要注意手指、手腕的正确姿势 ， 不要过度弯曲或后伸；购物买菜时避免用手指、手腕提过重的塑料袋 。


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