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「早起」养成早睡早起的习惯需要多久？


一周 ， 或者不到一周的时间 。

「早起」养成早睡早起的习惯需要多久？
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今年前三个月 ， 我的时差比正常晚了将近半天 。 日子每天都是那样过 ， 只是晚上睡的比较晚 ， 晚上的时间主要是耗费在追剧和玩游戏上 。 人总是有个特性 ， 当超过到一个度了就什么都不以为然了 。 以前 ， 我对自己的要求是不能超过晚上一点 ， 后来有一次玩的太过火直接玩到了两点 ， 心里对自己很是愧疚 ， 但仍不知悔改 。 一次 ， 两次 ， 久而久之 ， 熬夜到两点已经成了常态 ， 我的自然醒时间也从早晨九点钟一直往后移 ， 终于当我熬到凌晨四点多的时候 ， 我得睡到中午一两点才起得来 。
那几个凌晨三点才睡觉的夜晚 ， 其实也是一直在关注手机上的时间希望能提醒自己 ， 当看到0点的时候 ， 意识到第二天来了 ， 赶紧去领个游戏礼包 。 一点多的时候 ， 心里想着还早 ， 可以继续浪 。 当两点多的时候 ， 感觉有点晚了 ， 告诉自己这是最后一把 ， 但每逢这个时候运气都不太好 ， 输了 ， 不就甘心 ， 相信再来一把一定能赢 ， 有时候输着输着 ， 就四点了 。
【「早起」养成早睡早起的习惯需要多久？】
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这样的生活持续了很久 ， 一直到快要上班了 ， 我才开始着急 ， 这种状态怎么工作？于是我主动自觉地调整自己的生物钟 。 刚开始那两天 ， 根本睡不着 ， 不是闭上眼睛躺在床上就能睡的着的 ， 人体生物钟的影响太大了 。

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后来 ， 我在睡觉前做了两项辅助活动 ， 没想到效果很好 。
第一 ， 是进行运动 ， 让身体感到疲劳 。
第二 ， 是学习 ， 让精神感到疲劳 。 看书、看教程视频都可以 ， 虽然我觉得我思想上觉悟很高 ， 是热爱学习的 ， 但其实我只要一碰到这些东西 ， 就开昏昏欲睡 。 游戏会使人越打越起劲 ， 而学习只要一会儿就会觉得眼睛疼、脖子酸 ， 想睡觉 。

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就这样 ， 在学习的帮助下我终于能在11点的时候睡着觉了 。 我害怕自己起不来 ， 把闹钟调到了6点50 ， 前面几天 ， 我确实是被闹钟吵醒的 ， 但最近基本不用等闹钟响我就睁眼了 ， 而且是六点在45分钟左右 ， 只差了几分钟 ， 所以真的不得不佩服人体的生物钟 。 当然也不得不承认 ， 天气也占了很大因素 。 前面不仅起得晚 ， 起来后还要在被窝里待一段时间 。 而现在天气暖和了 ， 被子内外温差不会太大 ， 有助于减少赖床的时间 。

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