@打太极拳如何做到脚下生根
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练拳要脚下生根 。太极拳爱好者 ， 要想入得太极大门 ， 从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路 ， 也是捷径 。
初学太极拳主要是培根 ， 就好像树一样 ， 根深才能叶茂 ， 一棵大树失去了根 ， 就会枯死 。练太极拳脚下乱动 ， 是根节不明 ， 上边拳打的对也不对 。因为太极拳的力是从根节发起 ， 太极拳用的是全身整体力 。要做到下盘稳固、脚底有根 ， 行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地 ， 涌泉穴要空 ， 保持重心稳定 。练拳时 ， 脚一定要踏实 ， 不许随意乱动 ， 十趾抓住地面 ， 只有这样才能脚下生根 。
在日常生活中 ， 不难体会的是 ， 如一辆载重的车子 ， 只用手推是推不动的 ， 必须脚下使力 ， 通过脚、腰、手的整体力才能将车子推动 。
一、如何做到脚下生根
1．了解人体力学 ， 弄懂培根的重要性
人体的力都是成对的 ， 只有脚蹬地(作用力) ， 借大地的反弹力(反作用力) ， 才是人体的力源 。所以打拳必须固根 ， 落地生根 。
2．弄懂太极拳运劲的路线
《拳论》讲：“力发之于足 ， 行之于脚 ， 主宰于腰 ， 形于手指 。”就说明劲力之源在脚 ， 运劲的枢纽在腰 。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地 ， 地的反作用力运行至腰 ， 松胯、折叠、旋转 ， 通过腹部和胸背的配合 ， 运送到上肢发力点上 ， 或通过髋关节和股骨 ， 运送到下肢发力点上 。
(1)在脚
是说脚首先要踩地落实 ， 才可以生劲 ， 脚下开始起动 。
(2)发于腿
即是劲力主于腿部 ， 因为腿部的肌肉在全身是最发达的 。
(3)主宰于腰
是说腰部为周身的枢纽 ， 是劲力的虚实转换 ， 劲力变化的枢纽 。练拳时 ， 要养成一种习惯 ， 即不论大小动作 ， 都以腰部带动(又日丹田带动) 。
(4)形于手指
劲力最后传到并表现于手部 。
拳论云：“其根在脚．由脚而腿而腰总须完整一气 。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习 ， 从人的常理上来说大家都很容易接受 。但是 ， 这样练习却很难快速踏入太极拳的大门 。总之 ， 我们学练太极拳 ， 应多加强下盘劲道的锻炼 。
二、注意以下事项
打拳吸气时意念在两脚 ， 也就是打拳时 ， 时时想到两脚 ， 要五趾抓地 。松沉到脚 ， 打拳时一定要将全身的重量通过两脚传人地下 ， 膝关节不负重 ， 膝盖疼痛感就会消失 ， 这样膝盖疼的问题就解决了 。打拳时要时刻注意 ， 脚下阴阳变 ， 身上力量现 ， 就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化 ， 实脚要实足 ， 虚脚要虚净 ， 以实现脚下虚实变化的渐变全过程 。
练好太极脚 ， 获得了踩劲 ， 要注意运用 。
1．行拳的要点
平时练拳架、练推手 ， 时时刻刻关注自己脚跟的稳固性 ， 方向(不同拳势、不同动作中脚落得方位)、角度 ， 重心变换以及转动时的轴心(是以脚跟为轴 ， 还是以脚掌为轴) ， 都要清清楚楚 ， 以维护自己的动态平衡与稳固 。
2．在技击中的作用
一旦与人交手 ， 不论用哪种发放方法 ， 都要着眼于根节 ， 要注意对方的脚 ， 千方百计破坏他的根节 ， 千方百计力求自己的中正稳定 。
【@打太极拳如何做到脚下生根】总之 ， 我们平时打拳、推手 ， 就要时刻注意培根、正根、固根的锻炼 ， 从而达到根深蒂固、应敌自如 ， 这是初学者所必须注意的 。太极拳从脚下练起是一项大工程 ， 能够达到从脚下练起也就算开始进入了太极大门 。太极拳的脚下功夫相当重要 ， 练习的过程 ， 就像大树往地下深深扎根的过程 ， 日久天长 ， 太极拳的脚下功夫自然上身 ， 桩功很坚固 ， 撼之不动 。
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