『瘦身』每天练这4个瑜伽体式，还原美丽，瘦身塑形提气质( 二 )
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瑜伽轮式 ， 这个动作即使在办公室也能借助椅子练习 ， 而这个动作对于伸展腿部 ， 保持腿部线条美都很有帮助 。而且通过后弯还可以预防含胸驼背 ， 保持身姿挺拔 ， 也能缓解疲劳 。练习时从平躺姿势开始 ， 吸气 ， 双臂向头部方向伸展 ， 屈肘 ， 手掌在耳朵两旁的地上压实地面 ， 指尖朝向双肩 。呼气 ， 弯曲双膝 ， 双脚跟靠近臀部 ， 双脚和双手推地 ， 身体向上抬离地面 ， 双腿与双手伸直 ， 脚掌完全压实地面 ， 手指五指张开 ， 虎口压实地面 ， 双手与地面垂直 ， 颈椎放松 ， 头部完全后仰下垂 ， 头顶与地面垂直 ， 胸腔打开 ， 腹部内收 ， 大腿肌肉收紧 ， 维持这个动作30~60秒 ， 身体还原平躺姿势放松 。
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上面的动作小仙女们学会了吗？其实想要保持完美的身材很简单 ， 只需要我们坚持练习就好 ， 但是 ， 万万不要用蛮力 ， 不然会感到很痛苦的 。
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