江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

[母婴参考]抓紧让娃多吃几类食物，个子猛蹿10厘米，春季孩子三倍速增长


[母婴参考]抓紧让娃多吃几类食物，个子猛蹿10厘米，春季孩子三倍速增长
文章图片
执笔：毛婷
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
怎样帮助孩子长高是家长颇为关注的问题 ， 尤其是现在到了春季的“猛涨期” ， 家长把握住机会能让孩子多长10厘米 。
[母婴参考]抓紧让娃多吃几类食物，个子猛蹿10厘米，春季孩子三倍速增长
文章图片
本文配图均源网络 ， 图文均无关
[母婴参考]抓紧让娃多吃几类食物，个子猛蹿10厘米，春季孩子三倍速增长
文章图片
影响身高的几个因素
WHO（世界卫生组织）曾经指出：孩子的生长速度在一年之内并不相同 ， 春季是儿童生长的“猛涨期” ， 身高呈三倍速增长 ， 最快可以在春天生长7.3毫米 。
在一年之中 ， 孩子生长速度并不相同 。 春季孩子进入“猛长期” ， 身高在春天可以增长7.3毫米 ， 是一年中最快的 。
从医学研究的角度来说 ， 孩子的身高有70%靠遗传 ， 剩下的30%都靠后天 ， 也就是饮食、睡眠和运动这3样 。
[母婴参考]抓紧让娃多吃几类食物，个子猛蹿10厘米，春季孩子三倍速增长
文章图片
1、健康的作息
生长激素是由腺垂体细胞分泌的肽类激素 ， 能够促进除神经组织之外的所有组织生长 ， 是人体生长发育的重要激素 。
而研究证明 ， 生长激素分泌最旺盛的阶段就是在晚上23点-早上6点 ， 而且只有在深度睡眠的情况下分泌量才旺盛 ， 因此拥有一个良好的作息对儿童生长发育来说至关重要 。
PS：最好在晚上9点之前上床准备睡觉 ， 早上7点之后再起床 。
[母婴参考]抓紧让娃多吃几类食物，个子猛蹿10厘米，春季孩子三倍速增长
文章图片
2、热爱运动
不知道大家关注过没有 ， 长得高的孩子一般都特别热爱运动 ， 比如篮球队几乎都是高个子男神 ， 这是因为运动可以促进生长激素的分泌 ， 这可以帮助他们长高 。
3、均衡的饮食
对于处于生长发育期的孩子来说 ， 从食物中获得的营养是直接转化为身体所需的物质的 ， 因此在日常生活中 ， 鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬果的均衡摄入至关重要 ， 因为人体的骨骼生长需要大量的蛋白质、维生素、脂肪和碳水化合物等 ， 只有不挑食、不偏食才能科学的获取所需营养 。
[母婴参考]抓紧让娃多吃几类食物，个子猛蹿10厘米，春季孩子三倍速增长
文章图片
不过需要注意的是 ， 孩子摄入过多也不利于身高发育 ， 营养过剩可能会导致儿童性早熟 ， 使其过早的停止发育 ， 身高矮于同龄人一大截 。
春季孩子进入“猛长期” ， 6类食物让孩子多长10厘米
1、蛋类
以鸡蛋为主要代表 ， 它是家家户户必备的一种食物 ， 不仅怎么做都好吃 ， 还富含丰富的氨基酸和蛋白质 ， 而蛋白质是生命的基础 ， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 ， 因此每天一个鸡蛋不仅能让孩子长高 ， 还能促进大脑发育 。
2、蔬菜
新鲜的蔬菜中含有很多的营养成分 ， 是孩子餐桌上每天都必不可少的 。
例如：菠菜中有大家熟悉的铁和钙两种营养元素 ， 这两种元素都有利于长高（每天100克）；
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、盐酸 ， （100克每天）；
豌豆中含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45% ， 以及多种矿物质、维生素及微量元素 ， 等等这些都能帮助孩子长高 。
[母婴参考]抓紧让娃多吃几类食物，个子猛蹿10厘米，春季孩子三倍速增长
文章图片
3、水果
水果不仅好吃多汁 ， 还能帮助孩子长高 ， 例如柑桔类水果中含有丰富的维生素A、B1、C ， 是苹果的3倍；
梨子可以使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼 ， 促进骨骼对营养的吸收；


推荐阅读


上一篇：「包子妈妈育儿」有个窍门要知晓，别动不动就吃药，78岁营养师：要想孩子食欲好

下一篇：#百合妈妈读心理#其实是父母的失职，孩子连续三个小时沉迷于游戏