跑步大概二十分钟右腿膝盖开始疼痛
你好，跑步是个有技术含量的下肢多关节联合运动，需要一定的跑步技术和技巧，跑20分钟就有膝关节痛，你需要做一个系统的评估与诊断，第一：观察跑步姿势 第二：查一下体态问题，第三：查肌肉关节问题等，利用排除法找到问题所在，进而解决问题。减脂的方式很多，重点在于怎么练怎么吃，研究来看，目前HIIT 等也很好，建议楼主先处理膝关节问题，再处理减脂。加油
■网友的回复
学会正确的跑步才是预防膝盖出现损伤的重点！正确的跑步除了不会导致任何损伤以外，更能从根本上运动健康。
【跑步大概二十分钟右腿膝盖开始疼痛】 ? 适量原则 ① 本身能力与训练强度是否相符 ② 跑后3天内症状是否缓解 ? 肌肉力量与下肢能力协调原则 ① 测试动作：单腿跳 ② 练习方法：单腿蹲、臀桥、提踵、单腿跳 ? 运动控制能力： 单腿微蹲.
想要更好地了解自己，还是要到专业的康复中心进行针对性的评估诊断。任何过量或是不合理训练都会造成身体伤害，选择科学的训练才是最好的解决方法。
■网友的回复
可能是因为你跑步的运动模式不对导致的，你可以练习一下跑步的时的运动轨迹，对你会有很大的帮助的
■网友的回复
谢邀！根据你所描述的情况，建议做一个评估分析，查找一下生物力线，再做评价比较合适！
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