爆炸营养彭鑫蕊：早上排便最养生？排毒时间表到底要不要信，清晨是大肠排便时间
排毒 ， 一直都是女性绕不开的话题 。 对于肥胖的女性来说 ， 有人会认为体内积攒毒素太多 ， 排毒清肠就能见效 。 对于皮肤状态差 ， 有黑眼圈、眼袋的女性 ， 也觉得排毒对身体健康最有益 。
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其中引更多人关注的还有“宿便”一词 ， 其实在现代医学上 ， 并没有宿便的说法 ， 主要是来源于人们对排便的误解 。 她们认为一天一排便 ， 尤其是按照排毒时间表的说法 ， 清晨是大肠排毒时间 ， 在早上排便是最养生的 。
先给大家解释一天一排便的说话 ， 可能对于绝大多数人群都有排便的好习惯 ， 几乎是每天都排便 ， 但这种习惯也会被多方面因素打破 ， 如心情、居住环境、工作压力、起床时间、进食的食物等 。
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严格来说 ， 一天一排便没有问题 ， 但隔天排便也是正常表现 。 如果肠道真的积累大便 ， 诱发的便秘 ， 会是一星期内排便次数少于3次 ， 排便过程不顺利 ， 维持时间长达6个月以上 ， 就要引起重视 。
【爆炸营养彭鑫蕊：早上排便最养生？排毒时间表到底要不要信，清晨是大肠排便时间】那5点到7点之间是大肠排便 ， 这时候排便最健康吗？
根据人们所说的排毒时间表 ， 如果刻意等到5点到7点排便 ， 可能需要长时间的锻炼 ， 并且保证每天规律的作息习惯 。 但如果你每天在这个时间还在睡觉 ， 或者是提前有了便意感 ， 也无需憋着 。
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憋回去的大便 ， 反而会重新被肠胃吸收 ， 不利于肠胃健康 。 因此 ， 大家不用过于在意大肠排毒时间 ， 随着感觉去就可以了 。
另外 ， 还有人说从大肠排毒后 ， 早上7点到9点 ， 是大肠吸收营养的时间 ， 此时我们应该吃早饭 。 但因为每个人的生活习惯不同 ， 早上吃早饭确实有利于肠胃消化 ， 刺激消化酶分泌 。
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并且 ， 早餐在三餐中的比例为30% ， 虽然不像人们所说的不吃早饭会诱发胆结石 ， 但有研究证明 ， 经常不吃早饭和吃早饭的人群相比 ， 后者容易变笨 。
所以 ， 在早上需要吃早餐 ， 至于时间大家可以自己制定 ， 每餐间隔4个小时左右 。
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接下来凌晨1点到3点是胆排毒 ， 凌晨3点到5点是肺排毒 ， 23点到凌晨1点是肝排毒 ， 看似全天每个脏器都有排毒时间 ， 其实这种说法并不科学 。
根据人的身体来看 ， 有多个防御措施 ， 如呼吸系统、免疫力系统等等 ， 毒素要想入侵体内 ， 要通过多个关卡 ， 对于身体健康的人群来说无需排毒 ， 也没有毒素 。
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