我的腰腹力量不差但是肉超级多 怎样瘦腰腹
谢邀，力量和脂肪没有直接关系，你看力量举运动员腹部也很多脂肪。要出腹肌就得减脂，控制饮食，让热量负平衡，你的运动能力好这些都不是问题，注意运动方式就可以，刚练腹肌是没办法消耗太多热量的。可以关注我的微信公共号(jiayoujianshen)，看可否有你想要的东西。
■网友的回复
肌肉多少和脂肪多少是两回事嘛，脂肪多，减脂就好，并且减脂是全身，没有局部的，说白了，就是胖。答主身高166，之前112的时候，腰围70，着重减脂以后，现在105左右，腰围63。减脂之前腹部训练也一直做着，对于腰腹的力量还是很有帮助的，比如训练之前学校测试仰卧起坐20个就跪了，训练以后若不计时随意70+已经不成问题，但是对腰部的维度影响不大，直到我改变运动方式和饮食结构，开始着重减脂，才有了比较大的改善。看答主平时也有做有氧和力量，路子应该是没错的，具体细节得地方，可以慢慢补充知识不断改进，比如有氧训练强度，力量训练部位和强度以及无氧有氧的训练安排，饮食结构之类的。这才一周嘛，坚持坚持，肯定有效果的。不过这个跑步跑的有些多了，一天如果6公里，假设每天都跑一周就是42公里，跑步对身体也并不是百利无一害，如果热爱跑步，希望了解更多相关知识，比如跑步姿势，注意事项之类的，以免对身体有损害，健身房嘛可以做的运动很多，椭圆机，单车什么的都可以代替，注意运动强度就好，太高太低效果都不好。最后我想说，健身嘛，应当将它习惯为一种生活常态，日久见人心，心情愉悦，身体健康，还能变漂亮，这就是最好的，不要太过于斤斤计较，不然只能让人更心烦啦。
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