『少吃点』适当“少吃点”，用不了多久，身体会发生5大可喜变化，别不相信
人们常说“饥饿使人长寿 ， 饱食让人生病” ， 这句话有道理吗？这句话是有道理的 ， 但是要在前面加上“适当”二字才准确 。适当挨饿 ， 我们的身体在保持基本营养和能量 ， 保证生命的正常活动的同时 ， 还有利于健康 ， 可能更少一点肥胖 ， 少一点生病 。
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适当“少吃点” ， 用不了多久 ， 身体会发生5大可喜变化 ， 别不相信！
体形优美
适当的少吃点 ， 对于体重的控制是非常有帮助的 。正常人每天适当少吃点 ， 既不用刻意节食 ， 又满足了营养需求 。可以预防肥胖症的发生 ， 维持健康的身体状态 ， 而肥胖的人每天适当少吃点 ， 有一定的瘦身效果 ， 帮助你塑造优美的体型 。
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血液畅通
适当的挨饿 ， 能减轻身体的负担 ， 有效的促进血液的流通与循环、加快新陈代谢的速度 ， 是有助于保证全身的血液和氧气的供应 。这样我们的血管畅通 ， 自然心脑血管疾病就会少一点 ， 你会发现自己鼻子透气,头部不发胀 ， 精神振奋 。
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头脑清楚
不知道大家有没有这样的经历 ， 那就是吃饱饭之后就感到昏沉沉的 ， 不想动弹 ， 这是因为在吃饭完之后血液会集中在胃肠道来帮助消化 ，如果吃东西太饱就会使得大脑缺氧 ， 从而会出现这样的现象 ， 有研究发现进食过饱后 ， 大脑中的纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍；而纤维芽细胞生长因子正是引起人体大脑早衰的一种主要物质 。而适当少吃点利于头脑清楚 ， 心定神闲 。
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肠胃通畅
大家知道吃得太饱 ， 会给我们胃肠道增加负担 ， 可能导致我们消化不良 。适当少吃点 ， 我们的胃肠道不会感觉到有不良的症状比如恶心、呕吐、胃肠气胀、腹痛腹泻、便秘等等 。也能减少胃肠炎、胃溃疡、胰腺炎、肠癌等的发生几率 。
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睡眠变好
吃太饱睡眠会变差 ， 因为其对周围器官造成压迫 ， 胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑 ， 引起大脑活跃 ， 并扩散到大脑皮层其他部位 ， 而诱发各种噩梦 ， 导致失眠 。其实晚上本来就没有什么活动 ， 各脏器也要休息 ， 适当少吃点 ， 不会让你觉得太饿 ， 因为肠道等各脏器能得到休息 ， 反而更利于睡眠的提高 。
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看了以上的5个好处 ， 你是不是想跃跃欲试了呢？那么我们要对这个适当二字有一个清楚的认识 ， 怎样的进食量才是适当挨饿呢？符合一天内的卡路里摄入量 ， 而且不应低于身体的基本新陈代谢 ， 同时 ， 也不能超过一天内身体消耗的卡路里总量 。一般来说早、中餐7分饱 ， 晚餐5-6分饱的程度就是适当挨饿了 。
【『少吃点』适当“少吃点”，用不了多久，身体会发生5大可喜变化，别不相信】
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