『健康』宅家期间“生物钟”全乱！专家教你如何调整睡眠，打好抗疫持久战( 二 )
通过夜间多导睡眠监测我们发现 ， 病毒感染发生后 ， 人类的睡眠结构会有明显的变化 ， 由病毒引起的睡眠改变可能是机体免疫应答急性期中的一部分 。
科学家在实验室里让小鼠感染流感病毒后 ， 发现它的NREM睡眠（非快速眼动睡眠期）的时长明显增长至3天或更长 ， 但是REM睡眠（快速眼动期睡眠）则受到抑制明显缩短 。
该研究还发现 ， 被病毒感染后的小鼠 ， 其NREM睡眠期（非快速眼动睡眠期）增加越明显的有着更高的存活率 。
其次 ， 对于健康人群来说 ， 规律的睡眠和“生物钟”能帮我们在病毒的“威胁”下获得更好的免疫力 ， 可能起到减少感染病毒的几率的作用 ， 甚至可能在接种疫苗后更容易产生较多的抗体（如果疫苗研制成功） 。
科学家曾在一项给自愿感染流感病毒后再接种疫苗的人群研究中发现 ， 如果对这部分受试者进行睡眠剥夺(也就是强制性的让受试者20-36小时持续不睡觉）会明显影响他们的免疫功能 ， 甚至会导致注射疫苗后的免疫反应及产生的抗体数量明显减少 。
这充分说明了睡眠的重要性 。
目前 ， WHO已经宣布新冠肺炎“全球大流行” ， 虽然我国的抗疫工作取得了巨大的成就 ， 但鉴于国际形势 ， 我们还是不能掉以轻心 ， 需要做好长期抗疫的准备 。
国内很多传染病学家都认为 ， 这场战争在夏天前结束的可能性很小 。
因此 ， 呼吁大家 ， 既然抗疫持久战不可避免 ， 那么 ， 对广大群众来说 ， 促进睡眠 ， 尤其是符合“生物钟”的规律睡眠 ， 保持身体良好的免疫力 ， 这是刻不容缓的 。
（编辑Rainbow 。图片来源网络 ， 侵删）
作者：湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院） 睡眠障碍科 主治医师 左静
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