■你知道的饭后养生金句，不知道的养生误区！
酒足饭饱后的这一段时间 ， 是每个人最惬意的时光 ， 也是养生达人们最重视的一段时间 。
“饭后不要走得太快 ， 更不能跑 ， 容易得阑尾炎、胃下垂”、“饭后喝酸奶助消化”、“饭后喝茶刮油脂”等等健康金句人尽皆知 。
那么 ， 这些都是真的吗？
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真相一
饭后运动不会得阑尾炎
相信大家从小就听过 ， 饭后运动会导致阑尾炎 ， 其实这未必靠谱 。
【■你知道的饭后养生金句，不知道的养生误区！】首先 ， 阑尾位于人体腹腔右下方 ， 回肠与盲肠的交界处 ， 细长而弯曲 ， 像一条小蚯蚓 。
它是一个盲管结构 ， 一端与盲肠相通 ， 另一端封闭 。
通常 ， 阑尾炎主要由于梗阻或感染引起 ， 比如食物在进入大肠时“走错了路” ， 可能造成阑尾腔堵塞 ， 引发炎症、细菌感染 。
其次 ， 人进食后 ， 食物往往在6~8小时后才能到达大肠 ， 即使运动也不会让食物直接下降至阑尾 ， 自然不会诱发炎症 。
为何饭后不建议剧烈运动？
胃在消化食物时 ， 需要大量的血液参与 ， 血流量可增加至平时的8倍以上 。
而剧烈运动时四肢、躯干等骨骼肌会分走很大一部分血液 ， 容易影响消化 ， 易造成肚子疼 。
所以 ， 饭后静坐一会儿比较好 ， 运动则至少应间隔半小时以上 。
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真相二
饭后喝茶不刮油
吃过油腻的餐食后 ， 喝杯茶往往让人感觉神清气爽 ， 因此 ， 很多人认为饭后饮茶能刮油脂 ， 甚至有助于减肥 ， 然而事实并非如此 。
所谓的刮油减肥 ， 应该是清理肠道 ， 并将多余的油脂排出体外 ， 但是 ， 饮茶并不能促进这种排泄活动 ， 所以喝茶刮油是不太现实的 。
不仅如此 ， 饭后立即大量喝茶或喝浓茶 ， 还会阻碍人体的营养吸收 ， 长期如此容易导致营养素缺乏 。
所以 ， 就算您有饭后喝茶的习惯 ， 也要少喝一点且尽量喝淡茶 。
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真相三
饭后喝酸奶并不助消化
酸奶中含有一定量的益生菌 ， 有助于维持肠道菌群平衡 ， 促进肠道蠕动 ， 对于消化吸收确实有一些好处 。
但是饭后马上喝酸奶 ， 相当于额外增加食物摄入 ， 反而容易增加胃肠道的工作量 ， 不利于消化吸收 。
而且 ， 酸奶也含有一定的热量 ， 饱食后再喝酸奶 ， 肥胖风险易增加 ， 更得不偿失 。
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这些事 ， 饭后也别急着做
饭后除了不宜立即进行剧烈运动 ， 不宜立即喝浓茶等 ， 还有一些事情也建议缓一缓 。
1.不宜立即吃水果
对于健康人群来说 ， 吃水果一般没有时间限制 。
但对于消化不好、肥胖人群来说 ， 饭后就不要立即吃水果了 。
这是因为 ， 水果中的葡萄糖、果糖原本可以直接进入小肠吸收 ， 如果您在饭后立即吃水果 ， 那么正餐吃进去的食物反而会阻碍水果的消化 。
这样一来 ， 停留在胃中的果酸与胃酸发生反应 ， 容易产生大量气体 ， 导致腹胀、打嗝等肠胃不适的症状 。
所以 ， 消化不好的人群建议半小时后再吃水果 。
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