普拉提@原创 春分节气多运动可解春困
北京联盟_原题是：春分节气多运动可解春困
春分节气前后 ， 天气转暖 ， 人们时常会感到困倦 ， 这就是春困 。春困是不可避免 ， 但影响工作效率 ， 尤其是司机朋友更要注意行车安全 ， 提防春困 。
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缓解春困不能靠睡
天气暖洋洋 ， 人也变得懒洋洋 。春困就像传染病 ， 让大家忍不住哈欠连天 。其实春困不是病 ， 它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象 。冬天 ， 人体为了防止热量散发 ， 皮肤和微细血管处于紧张收缩状态 ， 维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多 ， 人的大脑比较清醒 。而春天 ， 气温适中 ， 皮肤和微细血管处于舒张的状态 ， 体表血液供应量增加 ， 流入大脑的血液就相应减少 ， 于是出现昏昏欲睡的春困现象 。
缓解春困仅靠多睡是不行的 ， 锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度 ， 有效地防止春困 。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动 ， 多做些深呼吸 ， 给大脑提供新鲜充足的氧气 ， 使人心情舒畅 ， 精神振奋 ， 消除困倦 。
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坚持有氧运动
【普拉提@原创 春分节气多运动可解春困】消除春困最好是采用有氧运动 ， 如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式 。这些运动能加快人体的新陈代谢 ， 增强免疫力 ， 增加机体和脑部供氧 。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位 。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题 ， 都可以通过普拉提来改善 。
春天乍暖还寒 ， 进行有氧运动时强度不宜太大 。可以选择每周3次进行快步走 ， 每次30分钟 ， 步频控制在每分钟60～80步 。此外 ， 再结合瑜伽、普拉提、太极拳 ， 起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用 。
办公室里多做头部按摩
办公室里空气不流通 ， 工作久了很容易犯困 。办公室运动的秘诀 ， 在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动 。可以做做全身伸展 ， 以提升专注力 ， 每天半小时 。
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此外 ， 适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用 。将手指合拢 ， 指尖轻轻按在太阳穴上 ， 以顺时针方向 转6次 ， 再以逆时针方向转6次 。
将双手并放在额头上 ， 以排列整齐的手指指腹 ， 从眉心中线开始按压 ， 到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴) ， 重复做6次 。将双手并放在额头上 ， 以排列整齐的手指指腹 ， 从眉心中线开始轻轻向两侧按压 ， 一直到达太阳穴 ， 重复做6次 。
以双手四指指腹 ， 从后脑枕骨开始 ， 用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮 ， 逐渐往上走 ， 一直按摩完整个头皮 。感觉头皮已经放松 ， 消除紧张感即可 。将两手盖住两耳 ， 手指放在脑后 ， 左右两手的手指要尽量靠拢 ， 接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺 ， 心里默数36下 。
最后 ， 做“梳发”动作 。方法是将双手十指微屈 ， 由前额发际将头发梳往脑后 ， 一面梳理头发一面摩擦头皮 ， 重复此动作至少10次 。
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