『身体』中老年人要饮食清淡？专家辟谣：这三种肉才是中老年人的“救星”
生老病死是我们每个人都必须要经历的人生阶段 ， 其中出生 ， 生病以及死亡都是我们无法决定的事情 ， 唯有衰老这件事我们可以进行一定的控制 ， 所以平时无论男女 ， 都非常注重对于身体的保养 ， 目的就是希望自己的衰老速度能够慢一点 。而人们对于衰老的恐惧并不是它会让身体产生多么强烈的不适 ， 而是它会让身体从内到外地发生退化 ， 比如皱纹增多 ， 皮肤变差 ， 发量减少 ， 牙齿松动以及免疫力下降 ， 生病概率增加等等 ， 所以人的年纪越大 ， 就会越重视对身体的保养 ， 养生意识也就越强烈 。
我们每天生活的环境中充满了细菌以及病毒 ， 而能够保证我们身体正常运行的根本就是免疫力 ， 它会在我们身体内形成一道保护层 ， 避免外界病毒的入侵 ， 但是上了年纪以后 ， 这层保护层会越来越薄 ， 甚至会慢慢消失 ， 这个时候 ， 你就会经常受到各种各样疾病的困扰 ， 所以对于中老年人来说 ， 保养身体固然重要 ， 但是选择正确的保养方式更重要 。
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这些年因为饮食水平的不断提高 ， 所以很多人因为不良的饮食习惯出现了各种各样的健康问题 ， 比如脂肪肝 ， 血液三高以及过度肥胖等等 ， 所以大部分中老年人去医院进行检查以后 ， 都会被医生叮嘱要饮食清淡 ， 所以很多人老人在一日三餐方面都非常小心 ， 几乎上完全以素食为主 ， 可殊不知 ， 老年人的身体各项指标都在快速退化 ， 如果营养摄入不充足 ， 就很容易导致免疫力下降 ， 各项机能紊乱 ， 甚至会加速身体衰老 。所以老年人一定要吃肉 ， 但更要选择合适的肉类 。
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鱼肉
鱼肉算是很多人都喜欢的肉类 ， 它不仅口味好 ， 而且营养价值丰富 。首先它里边含有丰富的蛋白质 ， 所以能够给身体补充足够的营养 ， 而且鱼肉里含有大量的不饱和脂肪酸 ， 这就能够有效地促进血液循环代谢 ， 保护心脑血管健康 ， 更重要的是 ， 鱼肉里边几乎上不含有任何的脂肪 ， 所以不需要担心会引起过度肥胖 ， 虽然鱼肉的做法有很多 ， 但最适合中老年人的就是煲汤喝 ， 因为这样既不会破坏鱼肉里边的营养成分 ， 还更利于中老年人的身体吸收 。
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【『身体』中老年人要饮食清淡？专家辟谣：这三种肉才是中老年人的“救星”】虾肉
随着生活条件的改善 ， 虾肉也逐渐成了家家户户餐桌上的常客 ， 而因为虾的生长环境比较特殊 ， 所以它里边的营养成分也具有专属性 ， 它里边含有丰富的钾 ， 钙每等人体必需的微量元素 ， 不仅能够调控血液各项指标 ， 还可以增强骨质 ， 避免中老年人出现骨质疏松等问题 ， 同时还对心脏等部位有很好的保护作用 ， 但是需要注意的是 ， 虾在吃之前 ， 一定要进行充分的处理 ， 尤其是要将虾线清除掉 。
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鸡肉
鸡肉应该算是我们平时经常吃的一种肉类 ， 它的烹饪方式有很多 ， 但是每一种都受到很多人的喜欢 ， 而它不仅口味好 ， 而且能够给身体带来很多好处 ， 它里边有各种类型的维生素以及氨基酸 ， 所以能够有效的增强身体各项器官的活性 ， 促进体内激素分泌 ， 同时鸡肉里边的脂肪含量非常少 ， 不会因为摄入过量而引起各种肥胖综合症 ， 所以建议各位中老年人可以适量的摄入 。
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