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[免疫力]免疫力低下者，身体会有5个迹象，8招激活“免疫力”( 二 )


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免疫系统的各个巡逻部队总是在各个组织器官内巡查 。凡是属于自己人的组织、细胞总是在表面挂着一个“自家人”的身份牌 ， 巡逻的免疫细胞看到这个身份牌之后就将其鉴定为自己人 ， 也不再理会 ， 而是继续前行 ， 盘查其它的可疑目标 ， 一旦发现“非我目标”就会将其缉拿灭口 。
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有些免疫细胞是驻扎在部分脏器中发挥作用的 ， 如同常驻部队 ， 比如驻扎在肝脏中的枯否细胞 ， 驻扎在大脑中的小角质细胞 ， 或者驻扎在肠道上皮内的黏膜上皮内淋巴细胞（IEL）等等 。
[免疫力]免疫力低下者，身体会有5个迹象，8招激活“免疫力”
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在人体皮肤、胃肠道、呼吸道、口腔 ， 泌尿生殖道、鼻腔等处的黏膜表面 ， 还有一种特化的免疫系统 ， 叫黏膜免疫系统 ， 作为第一道防线来保卫人体的健康 。
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实际上 ， 人体95％以上感染都发生于黏膜 ， 或者病原微生物从黏膜侵入机体 。黏膜免疫系统也是因此应运而生的 。这是一套非常复杂而严密的防御系统 。
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黏膜免疫系统包含人体高达80%的免疫细胞和50%以上的淋巴组织 ， 所以黏膜免疫系统才是人体内最大的免疫主战力量 。可以把它想象成重兵把守的人体边防部队 。
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这其中70%的免疫细胞实际上是部署在肠道周围的 ， 包括派尔氏集合淋巴结和肠系膜淋巴结 ， 称为肠相关淋巴组织 。
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黏膜上皮内淋巴细胞占正常肠上皮细胞的5%～15% 。这些上皮内淋巴细胞可以在小肠的支持下成熟 ， 而不必专门到胸腺这所军校内训练 。
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肠道黏膜上皮细胞可以分泌大量黏液 ， 在这些上皮细胞的表面形成一层黏液层 ， 可以阻止微生物附着于上皮细胞 。
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对于栖息在健康肠道的大量的共生菌 ， 免疫系统并没有过度反应 ， 只是表现为轻度的炎症状态 ， 这使得免疫系统始终处于一种激活状态 ， 相当于军队的战备状态 ， 随时可以作战 。当然 ， 如果出现肠漏 ， 肠道细菌进入人体内部 ， 那就是另外一回事了 。
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免疫系统太强、太弱、反应慢、反应偏差等等因素都可以引发疾病 。癌症的发生是因为免疫细胞太弱 ， 即便识别出来癌细胞 ， 也无法灭杀 。过强就会发生过敏 。
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自身免疫性疾病是免疫系统对本来不该消灭的正常组织细胞产生了异常反应而导致的 。导致的原因是因为免疫系统错误的标记了自身的细胞为“异物”而进行诛杀 。绝大多数怀孕流产都是母亲的免疫系统太强 ， 最终排斥掉了胎儿所致 。
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免疫系统是可以记忆部分外来坏分子的 ， 预防接种就是利用的这个原理 。比如天花病毒和牛痘病毒是近亲 ， 长得模样差不多 ， 但牛痘的毒性要小许多 。人类接触到牛痘之后 ， 不但可以抵御牛痘的再次入侵 ， 同时拥有了对天花的抵抗能力 。
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总之 ， 免疫细胞就像人类体内的“警察部门” ， 负责清除体内垃圾（凋亡细胞等）、叛徒（肿瘤细胞）和外敌（病毒病菌） ， 作为“部门员工” ， 健康活力的免疫细胞 ， 是我们极为珍贵的生命宝藏 。
8招激活“免疫力”
充足睡眠
研究表明 ， 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统 。
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛 ， 一般成人每天睡眠时间在7～8小时 ， 老人也不能低于6小时 。
喝杯酸奶
美国健康协会的一项研究发现 ， 酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低 ， 所含的益生菌 ， 更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。


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