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「保健小贴士」3招疏解肝郁，补气益血，春季养肝正当时

春季肝脏当令 ， 肝主疏泄 ， 主情志 ， 喜调达 ， 人们应在万物复苏、生机勃勃的春日里多到室外活动 ， 或到自然山水中踏青赏花 ， 抒发情志 ， 调和身心 。
一年之计在于春 ， 现代人往往很难抽身于生活工作中的繁杂事物 ， 容易被一些烦事、愁事、急事所困扰 ， 精神压力增大 ， 情志难以疏解 ， 导致肝气郁结 ， 郁久化火 ， 而表现为烦躁易怒、心神不宁、抑郁焦虑或者时常叹气 。
「保健小贴士」3招疏解肝郁，补气益血，春季养肝正当时
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因此 ， 春季养生的重点在于疏肝理气 。 想要动一动就摆脱春季情绪问题就快往下看看今天的内容吧！
三招疏解肝郁 ， 排除身体情绪
?肋式呼吸法
有些人叹气自己都不察觉 ， “一叹穷三年” 。 唉声叹气总给人一种丧气的感觉 ， 令人不愉 ， 但也是身不由己 ， 气机不畅 ， 身体自救 ， 浑然不觉的叹气 。
在叹气时 ， 觉察一下自己的叹气行为 ， 想要叹气时就换成深呼吸 。
经常练习以下动作 ， 也可以抚平烦躁的心情 ， 疏解肝郁 ， 舒缓情绪 。
方法如下：
1.挺直脊背 ， 盘腿坐下 。 两手支在胸腔肋骨上 ， 鼻腔用力吸气 ， 感觉肋骨像笼子一样 ， 正在向两侧扩张 。
2.用力大口呼气 ， 感觉肋骨正在慢慢缩回 。
3.吸气和呼气动作反复做5次 。
?推揉肝经 ， 疏泄肝气
肝气郁结的人 ， 肝经一定是堵的 。
推肝经（大腿内侧到膝盖这部分）可以畅通肝经、疏调肝气 。 晚上11—3点是肝胆排毒的时间 ， 睡前这样按摩肝经 ， 使肝胆在睡眠中 ， 充分地排毒 ， 睡眠也会更加香甜 。 注意如果11点之后 ， 就不要这要按摩了 ， 让肝充分地休息 。
?双手推揉 ， 全面疏通
睡前 ， 双腿弯曲打开 ， 先把左腿弯曲 ， 双手叠按在大腿的根部 ， 稍用力向前推到膝盖 ， 先左后右 ， 各五十遍 ， 以感到疼痛为佳（如果没有疼痛感 ， 中医理论认为“通则不痛” ， 说明肝经通畅） 。
推按的时候 ， 如果涂一些精油、润肤乳液会更好 ， 香味帮助舒缓精神 ， 柔润帮助更好地推按 。
「保健小贴士」3招疏解肝郁，补气益血，春季养肝正当时
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注意：1、晚上11时以后最好不推肝经 。 按子午流注 ， 晚上11时后肝胆经相继处于休息状态 。
2、女性经期后段不建议推肝经 。 因为按中医理论 ， 肝主藏血 ， 此时推肝经 ， 容易造成经期出血量增多、经期延长等反应 。
?手指按揉 ， 松开结节
白天不方便整个的按揉 ， 就用大拇指的指力去推揉 ， 用大臂带动小臂 ， 小臂再带动大拇指去按揉 ， 力道向里面渗透 ， 慢慢把大腿内侧的结节揉软 ， 揉散 。
开始的时候 ， 会觉得特别酸痛 ， 特别是靠近大腿根的这部分 ， 越是酸痛 ， 就越是要按揉 ， 按一会儿停下来时 ， 身体也会有种逐渐松快下来的舒畅感 。
每一次这样的按揉 ， 也是把自己的心揉软 ， 揉散的过程 ， 身心不二 ， 如果不是曾经隐忍和紧绷 ， 默默向内承受疼痛 ， 又怎么会有按揉肝经的硬节与疼痛呢？
那就在每一次大腿被按疼的时候 ， 告诉那一颗受苦的心 ， 不要再苦了 。
?借助工具 ， 力道通透
以拳为锤 ， 以掌为拍 ， 捶打 ， 拍打肝经也可以 ， 最好垫上一块毛巾 ， 这样力才能透下去 。 如果力度够深 ， 会浮现出淤青淤紫 ， 看上去犹如被充分暴力了一通 ， 当然是因为曾经自己对自己有了精神上的压抑和暴力啊 。
下不去手 ， 就借助擀面杖或是按摩捶之类的 ， 反复敲打大腿内侧的肝经 。 或是像擀面一样 ， 一路擀下去 。
?按揉太冲 ， 引气下行
有些人 ， 把脚背的皮都搓破了 ， 也还是会不能舒解 。 如果把肝经的上半部分（大腿部分）疏通了 ， 肝气顺利下行 ， 再来按揉太冲穴 ， 效果便会事半功倍了 。


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