喜欢你的人会刻意对你很过分吗
之前和你一样 也一直这样反反复复 可惜我比你惨 我是恢复到了原来的体重甚至更重 我也暴饮暴食 催吐 我怕我吃东西吃撑死 做梦做到自己得了直肠癌 梦里生病的我没有哭 因为流不出眼泪 哭的是我妈 再后来 我就不暴饮暴食了 每天合理饮食 早上起来跑步 当然一周我肯定会有1到2天吃自己爱吃的 冰淇淋 炸鸡 各种 虽然我没有瘦 但是我在心态上觉得我自己更美了 也更有自信了 要运动要吃要均衡 吃不可怕啊 但是你要持续运动啊 就当运动全为了吃 可是我相信 你一直坚持运动的话 你就不会暴饮暴食了 因为你会珍惜你的运动成果 渴望第二天早上上称的那瞬间 我比你胖 但是心态上我比你瘦了 别讨厌自己 调整过来 你会越来越美的
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我们目前的状况有“暴食症”的倾向了，这里先给我们几点建议，有空的话，我们还是需要咨询心理医生哦。1、首先，我们需要建立正确的饮食及体重认知之观念。变瘦变美也许是每个人追求的目标，但是瘦≠美。跟我默念10遍：瘦≠美！瘦≠美！瘦≠美！瘦≠美！瘦≠美！瘦≠美！瘦≠美！瘦≠美！瘦≠美！瘦≠美！虽然不知道我们的身高在多少，但是，从我们的体重来看，其实也没有太胖，以身高160来算，我们目前的BMI也就21.5，处于正常范围。并不是瘦成衣服架子，那就是好看，那种病态美（其实真的看不出哪里美），我们宁可不要。所以，没必要给自己太大的压力（更不要在乎别人的眼光，活给自己看哦）。而且，减肥也不是不能吃，因为吃≠胖。再跟我默念10遍：吃≠胖！吃≠胖！吃≠胖！吃≠胖！吃≠胖！吃≠胖！吃≠胖！吃≠胖！吃≠胖！吃≠胖！上面分析了我们的BMI，其实我们的身材没有我们想象的那么胖，所以，我们没必要为了吃东西而懊恼。2、其次，养成定时进餐的习惯。我们推荐规律的进餐时间是：早餐（6-8点）加餐（10点左右）午餐（11-13点）加餐（16点左右）晚餐（18-20点）。养成规律进餐的习惯，不仅能有效控制暴食，也能对我们的体重有很好的把控。在这个过程中，可能依旧会出现暴食的情况，但当暴食的冲动来临时，请无论如何坚持执行自己的抵抗程序。屈服于冲动，在短期内确实显得更简单，过去你可能确实也经常这么做。但是长期来看，这样会不断加强不健康的神经通路，让自己在暴食里陷得更深。不过，我们同时也必须要明白的是采取抵抗措施并不是那么容易的事情。你并不能因此快速修复自己的症状。但是，这个会帮助打乱暴食的阵脚，假以时日，你将会看到自己在一步步向健康迈进。 这里介绍两个方法帮助我们在养成规律进餐的习惯中，改善暴食的情况。尝试分散自己的注意力。当我们有进食冲动时，就想办法分散自己的注意力，能有效帮助自己避免暴饮暴食、催吐的现象。我们用来分散注意力的活动最好能够带给自己愉悦感，而且能够吸引你我们的全部注意力。可以给朋友打电话、观看我们最喜欢的电视节目、查收电邮、整理照片、美甲、散步或是洗澡。如果我们认为散步是一个很好的策略，但是又担心自己会不自觉去买食物的话，那么请在出门前将钱包留在家中。Grace觉得去书店是一个不错的选择。它们会提供一个良好的阅读环境，而且比较安静，能够起到稳定情绪的作用。曾经有人尝试弹吉他，因为这样手和嘴巴就都有事情可做了。 尝试使用拖延战术。当暴食冲动来临时，请在付诸于行动之前，先等待十分钟。在这十分钟内，请让自己从事一项可分散注意力的活动。十分钟之后我们再决定自己要怎样做。也许我们还是会向冲动屈服。但无论结果如何，至少我们会对自己的冲动有了一定的掌控能力。大约一周之后，请延长等待的时间。在接下来的几周，再逐渐增加这种拖延时间的时长。通过不懈的努力，最终我们将会获得足够的时间来彻底摆脱相关冲动的控制。3、选择低热量的食物，取代高热量的食物暴食之所以恐怖在于它会让我们无形间增加很多热量的摄入，导致热量富集。但是如果我们有选择性的挑选食材，排除高热量高油脂的垃圾食物（比如炸鸡排，冰激凌，薯条，奶茶等等），选择健康低卡的食物（比如酸奶，牛奶，橙子，苹果，绿叶子菜等等）。那么我们就能相对减少热量的摄入，也就不要担心会涨多少肉啦。4、避免独处一个人的时候，很容易让我们控制不住吃东西，那么尽量不要让自己独处，闲下来的时候可以找朋友聊聊天，或者打打游戏，出去跑步等等都可以哦。5、规律运动我们有健身房训练的经历，相对来说，运动基础也不会差，保持规律的运动，对我们控制暴饮暴食的帮助也是很大的哦，运动可以每周5次，每次1小时，让汗水治愈我们的暴食吧。最后，真心祝愿我们早日摆脱暴食的烦恼，健康积极的生活其实就在一转念哦~加油！----------------------------------------------------------------利益相关--------------------------------------------------------------本答案来自「瘦咖」营养师。「瘦咖」是一家致力于健康领域移动互联网的公司，势在以瘦身为导向，以APP为前端，打造基于超前的饮食及运动规划理念以及大数据分析、优化算法的超级平台。
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我可以给你点建议么，希望你慎重的听一下 恕我直言，你心里也许有什么事情影响你很深，也许是原生家庭或者是人际关系，希望你从心出发，平和了什么都OK了，建议读读金刚经，一定有用，阿弥陀佛
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发现你存在的问题很大，最主要的还是心态问题。首先很佩服你可以断食那么久，但是为什么你总是脑子里控制不住想吃的呢？1、认知问题：你的极端断食非常损害身体健康，你需要多了解减肥方面的权威知识，不要去看各种达人的断食虐身减肥方法，每个人的体质不一样，ta的减肥方法并不一定适合你，而且你只看到ta成功减肥的一面，却不知道要付出怎样的代价。推荐你这个网站减肥_网易公开课，ted上的权威的科学家会告诉你减肥的身体机理和科学办法，不要觉得没有用，有些是从心理上分析。比如：对于减肥的人来说，跑2公里比不减肥的人去跑更困难，为什么呢？这就是心理认知的问题。我以前非常懒，连吃水果都因为懒得洗而懒得去吃，没事就躺在床上玩手机。后来觉得自己不得不开始减肥了，于是慢慢的开始跳健身操和跑步。很多人不愿意通过锻炼减肥，因为在锻炼的时候身体的疲惫和酸痛的感觉会立马反射到大脑中，让自己产生不愉快的感觉，而人类总是趋于逃避痛苦。因此要想持之以恒的锻炼，必须改变对锻炼的认知：a、不要过于关注结果，减肥不能够速效，速效的方法总是以损害健康为代价。先做好打长期战的准备，坚持跑了一个月的步，不要妄想自己可以瘦个十斤左右。b、把锻炼形成习惯，形成自己的爱好。锻炼不仅仅可以减肥，还能提高身体素质，修养身心，提高专注力，磨练心志。这么多好处，如果仅仅盯着减肥这个目标，会很容易对跑步厌倦。把讨厌的事情转变为爱好，确实很困难。那我们一步一步的来吧。只要自己迈开步子开始跑了，在心里为自己鼓个掌吧。跑步的时候可以听歌、听听力、听电台等等，刚开始不要跑太多圈，慢慢加量，可以每次订一个小小的目标。
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一心只想从控制饮食着手等于自残。吃是人的本能，难道你只想进行光合作用吗？你能忍受你的身体呢，尤其是大姨妈。首先你要做的是接受自己以及爱吃的本性，再者是，把减肥这个目标降得低一点，别去追求一瞬间的成功。持之以恒最好的方法是，用生活方式去减肥，想吃什么就吃什么，别吃撑，能动的时候多动，洗衣服、拖地、站着看电视、转悠远点去买点东西，走走超市等等。隔三差五就保持一下中低强度的运动，不想运动就散步，跟家里朋友电话聊聊天，一下子就走到了1个多小时并不是困难事。
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从你的描述来看，应该已经属于“暴食症”了，试着尝试以下的方法，同时建议最好咨询心理医生，进行心理干预。1.建立正确的饮食及体重认知之观念首先我们计算一下自己的BMI=体重kg/（身高m*身高m），如果没有超过24，那么本身就属于健康体重，并不是胖，不要给自己太大的压力，也不要过多的在意别人的目光，瘦成皮包骨头也没见得是好看。过度的节食会使体重下降很快，那是因为我们身体脱水严重，所以一旦恢复正常的饮食，很容易反弹。减肥不是一蹴而就的，所以不应该追求快速而选择过度节食。2.填饮食日志包括进食内容、地点及情境，以了解饮食形态和暴食情形3.养成三正餐定时定量之习惯三餐时间定时定量，早餐6:30~8:30、午餐11:00~13:00、晚餐18:00~20:00，正餐吃到七八分饱即可，及时放下筷子，起身走动一下。4.避免独自进食，吃东西时可以找家人和朋友一起，在分享美食的同时也能较好的控制量，并且进食时不做其他事情，比如看电视（这会让你不知不觉中就吃多了）。5.转移非进食时间想吃东西的欲望想吃东西时转移只记得注意力，克制住自己的欲望。比如先慢慢的喝一杯水，寻找自己喜欢的事情做（打游戏、做手工等都可以），出门运动一会儿或者找朋友聊天等等。6.准备低热量的食物以取代高热量食物但是在这过程中暴饮暴食还是会存在的，所以需要在身边准备一些低热量的食物，比如茶饮、小黄瓜、圣女果、牛奶、口香糖等等，在控制不住想吃时可以随手吃到，但是又不会摄入太多的热量，引起体重急剧上涨。----------------利益相关------------------本答案来自瘦咖营养师。瘦咖是一家致力于健康领域移动互联网的公司，势在以瘦身为导向，以APP为前端，打造基于超前的饮食及运动规划理念以及大数据分析、优化算法的超级平台。
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由于长期的节食断食，你的心理出现扭曲，出现一种对食物的不安全感，担心下一次没吃的了，整个人变得烦躁抑郁，所以你的问题不在暴饮暴食，是在心理上的，建议您能寻找专业的心理医生，就行恢复。减肥没有捷径，只有运动与饮食控制，希望您能适当增加运动，提高自己的基础代谢
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我和你差不多的经历。节食运动减肥，暴饮暴食，反弹。你这样反复折磨自己会得抑郁症的，我现在胖了但是抑郁情绪好多了，偶尔还是会暴饮暴食但是比之前情况好。但是现在我仍没有调整好。我闷闷不乐，对身材失望，对周围食物感知力变弱，做事提不起劲，对什么都没兴趣，深呼吸口气觉得胸口沉闷。真的很难受，我宁愿我不减肥也要变回以前开开心心的我。我会看电影听歌放松自己，自己不想做的事别逼自己。不要减肥啦，去吃自己想吃的，放纵自己，也不要去想身材了。好好活着比什么都好。
■网友的回复
我也是，之前还吃过减肥药，也确实瘦了下来，后面我觉得终于可以吃东西了，觉得特别好吃，一下吃了很多很多，一开始还没觉得什么，后面才知道，是暴食症，我体重一下反弹了很多，变得整天只知道吃，太痛苦了，后面文芳老师帮我治愈好了
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