『超燃型动』超燃型动：睡觉也能减肥，超燃君教你直接“躺赢”！
减肥方法没有最简单 ， 只有更简单 。
本期 ， 超燃君就给大家介绍最最最简单的减肥方法---睡觉 。
对 ， 你没看错 ， 睡觉确实可以减肥 。
科学研究显示：平均每天睡眠少于5小时的女性发胖几率
是每天至少睡7小时的女性的3倍！
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熬夜让人发胖 ， 理由如下：
1、更想暴饮暴食
睡眠不足会扰乱体内一种可以控制食欲的激素——瘦素的正常分泌 。 睡得太少 ， 很容易让你的食欲更加旺盛 。 吃得更多 ， 发胖的概率自然也就更大了 。
2、肌肉大幅流失
或许有些熬过夜的人要反驳超燃君：熬夜之后人明明会消瘦啊 ， 就像千年前的柳永写下的诗词“为伊消得人憔悴”嘛！殊不知熬夜减掉的体重 ， 大多都是你体内的肌肉 ， 根本不是脂肪！所以熬夜不仅达不到减脂效果 ， 还会让身体的基础代谢率越来越低 ， 熬来熬去就熬成了“易胖体质” 。
由此可见 ， 睡个好觉 ， 如此重要！
但国人却总是睡不太好 。 最近出炉的《中国居民睡眠白皮书》显示：国人睡觉时间一般在12点-1点左右 。 深夜难以入睡的人 ， 不在少数 。 你呢 ， 是否也正在被失眠困扰？
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你为什么会失眠？
1、临睡前吃得太撑
晚饭吃太晚 ， 半夜加个餐 ， 这对于很多生活节奏不规律的人来说 ， 都是家常便饭 。 可是吃了饭立马去睡觉 ， 胃中就会堆积大量还没被消化的食物 ， 睡觉也会不安稳 。 长此以往 ， 会导致失眠、多梦、神经衰弱等问题 。
2、夜间饮用咖啡因饮料
或许很多人都体验过晚上喝了一罐咖啡or一杯奶茶 ， 结果凌晨2点躺在床上 ， 眼睛仍旧瞪得像铜铃的感觉吧！这就是咖啡、奶茶里的咖啡因在作祟 。 如果不想一不小心嗨到天明 ， 晚上最好还是离这些饮料远一点吧！
3、临睡前玩手机
睡前躺在床上刷个微博补个剧 ， 应该是很多人的夜间必备流程？可是手机屏幕发出的蓝光 ， 正是令你失眠的元凶之一！它会降褪黑素的分泌量 ， 造成生物钟的混乱并引起失眠 。
【『超燃型动』超燃型动：睡觉也能减肥，超燃君教你直接“躺赢”！】@总是睡不好的你，
远离这些令你半夜精神抖擞的雷区吧 ，
下面这些助眠小动作 ，
才是睡前的正确操作哦！
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睡前助眠 ， 做这些事：
1、喝点牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸能让人昏昏欲睡 ， 肽类则能让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。 临睡前1-2个小时 ， 你可以给自己准备一杯温牛奶 ， 帮助睡眠 。
2、练练瑜伽
临睡前其实是个运动的好时机 ， 这时候进行一些舒缓轻柔的运动 。 比如瑜伽 ， 不仅能帮助改善体态、燃烧脂肪 ， 同时还能放松肌肉 ， 进而提升睡眠质量 。
3、泡泡脚
温水泡脚 ， 有利于加强脚底血液循环 ， 而且温水还能刺激脚掌上的神经末梢 ， 帮助人体释放压力 ， 有促进睡眠的作用 。 不过泡脚水的温度不宜过高或过低 ， 水温维持在40℃左右比较合适 。
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美丽、健康全都可以“睡出来” ，
如此轻松 ， 健康的减肥方法 ， 你还舍得熬夜吗?
好好睡觉 ， 就从今天晚上开始吧！
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