「」防疫在家追剧！医劝看平板少躺床上：3姿势不良害头痛
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防疫期间不少人居家检疫或居家隔离 。（图／翻摄自pixabay）
采访人员林妤柔／综合报导
新冠肺炎（COVID-19）疫情日益严峻 ， 许多人在家上班或行自主健康管理 ， 呼吁 ， 不管是防疫期间宅在家 ， 或是被放无薪假 ， 都不要躺在床上用手机跟平板 。若常期躺床 ， 3种姿势不良情况会导致头痛、肩颈紧的状况产生 。
陈崇贤指出 ， 最近诊所出现不少头痛、肩颈很紧的个案 ， 询问起病史 ， 明明产线工作变少、甚至无工可上 ， 疼痛情况却在休假后越趋严重 。究其原因 ， 发现是3状况导致姿势不良 ， 进而有头痛产生 。
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长期躺床容易造成姿势不良 ， 导致头痛 。（翻摄自陈崇贤医师粉丝团）
1.颈部没有支撑
为了观看影片的角度 ， 即便枕头垫高一些 ， 脖子还是需要出力去维持头部的稳定；长时间下来 ， 肌肉紧绷 ， 头痛就容易出现了 。
2.手臂需要用力
【「」防疫在家追剧！医劝看平板少躺床上：3姿势不良害头痛】虽然平板没有多重 ， 翘二郎腿又多一个固定点 ， 仍可以看出整个手臂在用力；时间一长 ， 肌肉较无力时 ， 关节周围的软组织就容易发炎受伤 。
3.腰部负担变大
平躺时 ， 腰椎的压力本应是最小的；然而躺在床上追剧时 ， 往往是躺斜的 ， 或是翘起二郎腿 ， 受力的点比较集中 ， 不论床硬或软 ， 都会造成伤害 。当然有些人说「我可以躺得很好」 ， 那手臂的负担就会变大了 。
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长期盯平板会有蓝光问题 。（图／取自Pixabay）
陈崇贤指出 ， 除了上述肌肉骨骼的问题外 ， 还有蓝光问题 ， 以及造成睡眠周期的紊乱；若没有充分休息 ， 还会出现头痛等一些不专一的临床症状 。不过 ， 有些人睡不好是因为对疫情感到焦虑 ， 那又是另外一个问题 。
许多病患以为头痛、脖子紧是血压变高造成 ， 其实不然 。血压高大都没有症状 ， 需平时量才知道差异 。陈崇贤表示 ， 「床是拿来睡觉的！」不是拿来看手机、平版的地方 ， 请维持良好的睡眠卫生习惯 ， 否则即便那些肌肉骨骼问题没找上你 ， 还是可能产生睡眠障碍 。
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