中国中医科学院门诊部：40岁后有这些特征，注定长寿：看看你符合了几条？( 二 )
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2、入睡快 ， 不打呼噜
入睡快的人 ， 一般进入深度睡眠也较快 ， 睡眠质量高 ， 有利于机体的调整与休息 。
若在睡眠期间有打呼噜的状态 ， 可能预示着疾病风险 ， 尤其是持续性的、长时间的打呼噜 ， 可能成为心梗、脑梗的“帮凶” 。
【建议】
睡前放松肌肉 ， 重复握拳、抬肩膀、深呼吸等有助于尽快入睡 ， 但睡觉时不宜过饱 ， 以免影响消化系统 ， 一般餐后3小时以后入睡较好 。
3、走路快而稳
腿是人体的“第二心脏” ， 走路“快而稳”意味着肌肉强健 ， 身体平衡能力好 ， 血液运行顺畅、大脑功能等 。
而快走能提高人体的新陈代谢 ， 消耗多余的脂肪 ， 降低坏胆固醇浓度 ， 促进血液循环 。 同时 ， 快走能延缓衰老 ， 预防老年痴呆等疾病 。
也有研究指出 ， 每天坚持行走1英里（约1.6千米） ， 在20分钟内走完 ， 对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处 ， 最高可降低50%的死亡风险 。
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4、排便顺畅 ， 有规律
要保持健康长寿 ， 整个机体的各个系统都得正常运转 ， 排泄系统是衡量健康的重要标准 。
排便顺畅 ， 意味着消化系统、排泄系统的功能都比较好 ， 有利于维持正常的新陈代谢 ， 避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生 。
【建议】
饮食规律且均衡 ， 适当多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便 ， 多进行提肛、按摩腹部等保健动作 ， 必要时可补充益生菌 。
5、心态健康 ， 乐于接受新事物
俗话说“七分精神 ， 三分病” ， 良好的心态是健康的第一步 。 积极乐观的心态 ， 良好的人际关系 ， 乐于挑战等都是很好的减压剂 。
【中国中医科学院门诊部：40岁后有这些特征，注定长寿：看看你符合了几条？】坏情绪会影响免疫系统的正常工作 ， 也会增加心脑血管疾病的发病率 。 如生气后2小时 ， 心脏疾病的发病风险提高5% ， 中风风险提高3% 。
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