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轻烟悦读■压力痛苦来临时，控制和逃避就可以吗？小心掉进陷阱里，追求幸福( 二 )


联结：
不沉湎于坏情绪 ， 看看手头有哪些事情需要做 ， 全身心地投入其中 。
观察性自我：
自我有两个部分 ， 一个是“思考性自我”一个是“观察性自我” 。 观察性自我不负责思考 ， 比如你在看落日 ， 内心平静如水 ， 头脑不起微澜 ， 只是单纯地感受和体验美好 。 接着“好美呀！我得赶快拍照 。 ”这样的想法不请自来 ， 这就是思考性自我在起作用 。
被老板骂了之后 ， “思考性自我”会不断地播放画外音“我真的很糟糕吗？老板太过分了！”等等 ， 想法来来去去 ， “观察性自我”只需要保持距离用心观察就好 ， 随它去 ， 如果是悲观的、消极的 ， 不必在意 ， 不受其扰 。 如果是积极的 ， 则吸收进来 。
价值：
问问自己什么对自己来说最重要 。 这份工作跟我的目标相符吗？对我将来的发展有帮助吗？能体现我的个人能力吗？
承诺行动：
我该做点什么才能达到目标？当下能弥补的方式有哪些？找准方向 ， 立刻行动 。
轻烟悦读■压力痛苦来临时，控制和逃避就可以吗？小心掉进陷阱里，追求幸福
文章图片
最新科学研究表明 ， 我们都陷入了一个隐秘的心理陷阱：我们越是努力寻求幸福 ， 就越会长期遭受痛苦 。 幸运的是 ， 通过学习哈里斯博士的这本《幸福的陷阱》里的ACT疗法 ， 我们都能够从“幸福的陷阱”中逃脱 。
《幸福的陷阱》这本书不同于其他书籍的地方在于 ， 告诉我们 ， 在承受压力、担心、痛苦的时候 ， 不必去假装一切都好 ， 学会接纳悲观情绪 ， 观察内心的想法 ， 才能找到出口 。


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