怎样戒掉游戏瘾，我不想这样生活下去了
第三次更新。
更新内容：
***简便解法***
把你所有的游戏启动方式都放到一个文件夹里，文件夹的名字改为“你确定要玩游戏吗？”或者其他的问句，这样你在打开游戏前就会经过一次自我省视，倘若你能说服自己，那么玩游戏也不会是什么坏事。
以下是原内容。
方案一：训练“精神肌肉”（自控力）
首先你可以对自己定几个规矩：【前期】要先做五十个俯卧撑才能玩一局游戏【中期】出去跑三圈才能玩一局游戏【后期】冥想十五分钟或半小时再玩一局游戏，当然要保证心无杂念。---类似这样的计划都可以，这是模型。
方案二：主动出击
第一种情况--特定的游戏类型
每一个能让你玩下去的游戏都应该有成就系统，商城，以及各种皮肤道具之类的。通过利用你对那些皮肤、英雄之类的渴望，不断做任务，让你持久地玩下去。那么，我们知道自己不断玩下去的原因之后，事情就好解决了。①游戏里没有可以使用一切游戏道具的练习模式的情况下。借朋友的账号，或者租借别人的账号，确定别人账号里有你想玩的东西，例如说有机甲的皮肤之类的，然后使劲玩，玩到你对这个游戏失去所有想玩的欲望，在这之后如果顺利的话，你就不再想玩这个游戏了。②游戏里存在可以使用一切游戏道具的练习模式的情况下，直接玩练习模式，把你所有想玩这个游戏的欲望都玩掉，然后，如果顺利的话，你就不再想玩这个游戏了。
第二种情况--非特定的游戏类型
这类...是在第一种解法无效的情况下。抽出一段空闲时间来（要确保这段时间足够长），一直玩游戏，其他什么也不做，把所有想玩的游戏都玩到产生厌烦感为止，尽量减少其他活动的时间（例如吃饭、上厕所），睡觉的话想睡就睡，醒来继续玩，不能停。这种状态要一直持续到不再想玩游戏为止，大概需要三天（视个人情况而定）
对了，有些游戏会有体力限制，现在知道是什么原因了吗？（微笑）
方案三：改善精神内核
①也就是知道自己想做什么，该做什么。
我最近在我的本子上写下这样的一句话：真正刺激着人类而致使其不断发展的，是“无知”。是对未知的探索欲，是对“真理”的渴求。
不知道各位有没有这样的感觉，当自己看到不懂的东西时，就会特别想去弄懂它。
这种感觉的强度一般来说要比想玩游戏的感觉要高。因此我们需要刺激自己产生这样的感觉。
找到自己感兴趣的领域，看一些论文什么的，要找难懂的东西来刺激自己，然后想办法去弄懂那些知识，不断重复着这样做。到最后可能会忘记玩游戏这件事。
最近在看书的时候发现貌似会产生这种感觉的人属于渐进型，遇到难懂的东西就会主动回避的属于整体型。不过这种分类并没什么特别的意义，只是希望大家可以找到合适的办法。②人格特质的定义你认为理想中的你是什么样的？如果要成为理想中的自己，你需要怎么做？首先定义好你理想中的自己应具有的人格特质（圣徒、学者、作家等等这一类），然后写下这些人格特质都有哪些特点，例如说圣徒，应符合哪些定义。那么这些定义就是你在以后需要做到的。不必局限，你可以自己定义你眼中的圣徒，自己设定其定义。方案四：誓约拿自己最重要的东西作为抵押，倘若违背诺言你将失去你最重要的东西。--------------------------------------大家看到这里就可以停了，以上都是正常解法。以下是一种很特殊（不正常）的解法，倘若有的朋友觉着以上的方法都不适合自己，那么请接着往下看，大部分朋友都没有必要接着往下看了。
方案零：第二自我+理性强化+意志强化
---状态维持
让自身处于一种比较痛苦（大概30%）的状态（身体上），例如饭不能吃饱，50%～70%左右即可，冬天时穿少点（让自己感受到冷）。
｛这些标准视个人情况可自行调整｝
这样会使你变得更加清醒，在你想玩游戏时你会有更强的意愿去做你本该做的事。
---克服不合理欲望（较难实施）
假定你有另一个自我意志，他不是独立存在的，他是你的朋友，你可以以他的视角来看自己。
！你可能会失控！在你想远离游戏和你想玩游戏的这两种想法争斗时，你可能是丧失理智的，你可能因为旧的习惯无法去除就直接选择了玩游戏。但是只要当你恢复了理智，就立即关掉游戏（不要在乎是什么游戏，即使是团队合作类游戏，虽然这样做有损他人利益，但是相比之下，你当下的事情更重要。况且，系统会对这类中途退出游戏的玩家给以一定处罚，也算是在一定程度上弥补了其他玩家的损失。）
关掉游戏之后，立刻反思自己的行为，确认自己的错误。
然后，运用第二自我给予自身惩罚，握拳，紧绷手臂，把力量集中到拳头上，再打向自己脸部与太阳穴之间的那部分骨头。（注意：①在明确了自身错误的前提下这样做②刚开始这样做时，很可能会使受击处肿起来）
你的身体会记住这种情况（相当于在大脑中创造了一个更强的连接），这样的话在以后发生这种情况时，你会更倾向于做出正确的选择。
【怎样戒掉游戏瘾，我不想这样生活下去了】 方法论述部分结束。
■网友的回复
首先先找到其他的代替品，可以是运动。可以是看书。最好还是积极向的
■网友的回复
臭名昭著的ghostcrawler好像是海洋科学博士，你可以参考一下他的经历…百度链接我就不附了
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