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戒烟对身体有啥影响

烟瘾确实存在，七分是心理上的（社交需求、孤独感排遣等），生理上对某些人有一定的尼古丁依赖（但是要戒除很容易）；我16岁开始抽烟，抽了20年，我个人的抽烟大多时候是为了社交需求（学生时代是装成熟、工作之后是把烟作为社交工具）36岁那年戒了（无任何原因，就是自己问自己干嘛要依赖一个有毒的东西，害己害人？），至今五年时间一根烟也没抽过，算是戒了吧；戒烟最大的难处是社交环境，如果你周围的人都抽烟，你确实很难戒掉，如果周围没啥人抽烟，真的很容易；（如果周围的人都抽烟，而你真心想戒掉，只有一种办法，找一个让大家都相信的理由，比如准备要小孩，比如肺部出了状况等等，坚决戒掉，一开始干扰比较多，半年后基本上大家就习惯了）戒烟的生理影响有一点，饭量会增大（烟里面的一些成分有抑制食欲的作用），所以戒烟后保持一定的规律运动，避免发胖；戒烟后口里有时会觉得没味道，用茶来替代味觉体验，茶是非常好的东西，养成喝茶的习惯代替抽烟，有百利无一害。
■网友的回复
戒烟后72小时 戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕
1、戒烟后20分钟
飙升的血压和心率将逐渐平缓下来
因为人体不再摄入香烟中的尼古丁
尼古丁也不再会让人体心跳加快了
2、戒烟后2小时
会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠
因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺
而这种多巴胺会让人感到快乐
所以戒烟后会感到精神不好
3、戒烟后8小时
血管中的一氧化碳会慢慢消失
同时，血液中的含氧量恢复了正常
因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳
消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓
引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病
4、戒烟后24小时
肺纤毛开始修复和再生
会将有毒物质从口中排出
因此将会不断咳嗽
5、戒烟后48小时
尼古丁将完全被身体清除掉
味觉恢复正常、吃东西更香
因为吸烟会导致味觉退化
但是对于长期吸烟的人
味觉将没有办法恢复
6、戒烟后72小时
戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕
感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟
但是只要咬咬牙挺过这段时间
就能成功地把烟戒了
但可惜的是很多人都熬不过
7、戒烟后1个月
身体会开始逐渐恢复健康
癌症、心血管疾病的风险将显著降低
8、戒烟后3-9个月
肺已经修复得非常好了
咳嗽、气喘的症状会明显减少
呼吸也会顺畅很多
并且牙齿和指甲的烟斑会变浅
9、戒烟后1年
血管状况已经恢复正常
心血管疾病的风险也因此降低了一半
10、戒烟后10年、15年
患肺癌的风险将是之前的一半
而心血管疾病的风险
将和没有抽过烟的人一样
当你成功戒烟之后
你的头脑清醒了
口气清新了
肺部清爽了
心脏供血充足了
皮肤代谢正常了
心情也会变得更好
戒烟不是一件容易的事情
任何时间戒烟都不迟
但最好是在损害身体之前
并且一次性把它戒掉
希望大家知道这些变化之后
能够珍爱生命，远离吸烟
■网友的回复
戒烟对身体有啥影响
【戒烟对身体有啥影响】
我来回答这个题目吧，戒烟的原因主要是感觉自己的意志没办法独立的做自己身体的主人，来夺权的就是烟瘾。我很讨厌这种被迫去做事的感觉（即吸烟）。超过三天以上的戒烟共7次，其中第五次戒烟超过了100天，因为得知自己高级职称没有评上，非常沮丧，开始复吸，这次复吸最可惜了。最后这一次戒烟至今193天（如图所示）。下面来回答问题：变化1：每天可省下10元钱烟钱，不要小瞧这10元呀，按目前的银行存款利率，你在银行里存104.29万，每天才能有10元的利息收入（当前活期存款基准利率0.35%）。变化2：体重增加了10斤多，气色好了很多。本人169cm，未戒烟前53公斤，气色灰暗，舌苔厚黏，戒烟后30左右增至59公斤左右，后面几个月至今一直稳定在这个重量左右，气色越来越红润，另注：戒烟后，我每周跑步三次，每次5公里，大约公里/7分钟，强度维持在流汗但不气喘的范围内。变化3：精力充沛了很多，睡觉质量增加很多，睡眠时间反而变少了，早上醒来就想起床，完全没有了赖床的一点冲动。关于精力充沛的其他表现不多举例子，你戒烟的话，不用多久就会体会的到的。变化4：戒烟的其他正外部性变化，①没臭味、气色好，人更加自信；②精力足、时间足，工作更加出色；③家庭更加和睦，比如跟老婆滚床单之前，不用被强制去刷牙漱口了（以前每次被强迫刷牙漱口都会导致性欲大减，只想赶紧敷衍了事）
■网友的回复
戒烟...这问题。。。“听到过有人说“身体已经适应了烟，突然戒掉会引起失衡””这句话明显是吹牛逼好么？戒烟之后才发现不舒服的感觉都是吸烟导致的。跟戒烟没关系！
■网友的回复
戒烟三个月，已经适应了。
■网友的回复
我朋友戒烟之后,会有痰多等感觉，但再往后如果再碰烟就会感觉很臭很难受想吐的感觉


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