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精神■养生之道多种多样，但是情志养生你知道吗？( 三 )


从生理上来讲 ， 道德高尚 ， 光明磊落 ， 性格豁达 ， 心理宁静 ， 有利于神志安定 ， 气血调和 ， 人体生理功能正常而有规律地进行 ， 精神饱满 ， 形体健壮 。这说明养德可以养气、养神 ， 使 “形与神俱” ， 健康长寿 。正如 《素问?上古天真论》言:“内无思想之患 ， 以恬愉为务 ， 以自得为功 ， 形体不敝 ， 精神不散 ， 亦可以百数” 。现代养生实践证明 ， 注意道德修养 ， 塑造美好的心灵 ， 助人为乐 ， 养成健康高尚的生活情趣 ， 获得巨大的精神满足 ， 是保证身心健康的重要措施 。应当培养多种爱好 ， 如琴、棋、书、画、钓鱼、旅游、音乐、养花等 ， 以怡情养心 。养生之道 ， 注重道德修养 ， 养生贵在养心 ， 而养心首重养德 。
（三）顺时调神
顺时调神根据自然界的变化规律 ， 进行精神调摄的养生方法 ， 是 “天人相应”这一整体思想在精神调摄中的具体运用 。它包括依据春夏秋冬四季气候的变化和一日昼夜晨昏更迭进行调摄两个方面的内容 。
1.依据季节变化 ， 顺时调神
基本原则是 “春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。春天万物萌发、生机勃勃 ， 人的情志也应愉快乐观 ， 以促进阳气的升发 ， 但肝旺于春 ， 情志也不宜过分激动 ， 免致肝之疏泄太过 ， 而生诸疾；夏季万物茂盛、开花结果 ， 人的性情也应充实欢愉 ， 但夏季暑气酷烈 ， 人体阳气发外、伏阴在内 ， 易脱精神 ， 宜常留空歇清静之处 ， 以澄和心神；秋季天高气爽、万物萧条、阳气内收、阴寒渐生 ， 人也应当收敛神气 ， 勿外其志 ， 此季因自然界的萧条凄凉 ， 人也易产生悲凉抑郁的心情 ， 如果失于调摄 ， 往往引动宿疾 ， 所以 ， 秋季勿思虑愤怒激动太过 ， 以使心志平和；冬三月 ， 天地闭藏 ， 阳气内伏 ， 此时正是修养生机的最佳时令 ， 更须调和心志 ， 宜温暖衣衾、调配饮食、适其寒温 ， 但也不宜过温过热 ， 以免引火入心 ， 使人烦躁 ， 此季尤不宜暴喜暴怒 ， 以免神气涣散、阳气受损 。
2.按照一日昼夜晨昏的变化 ， 顺时调神
早晨及上午 ， 人体阳气旺盛 ， 其精神也应与之相应 ， 精神焕发 ， 振奋向上 ， 以饱满的精神投入到生活学习中去；暮晚机体阳气收敛 ， 人也宜静息休养 ， 精神内守 ， 减少或停止一些使人易于发生情绪波动的活动 ， 以使人的精神与一日阴阳的变化相适应 。
精神■养生之道多种多样，但是情志养生你知道吗？
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