「」7款燕麦早餐，1周不重样，健康营养，简单好吃不发胖( 二 )
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食材:燕麦150g号、鸡小胸100g, 香菇4个切片 ， 葱一把 ， 姜丝少许
做法：
1. 将鸡肉切成丝 ， 加两勺料酒 ， 姜丝 ， 腌制15分钟
2. 热油锅 ， 加入姜丝爆香 ， 加入鸡肉丝爆炒一下后倒入一勺生抽 ， 加入切片的香菇翻炒均匀
3. 加入适量水煮开 ， 水煮开后加入燕麦片继续煮 ， 直到燕麦完全煮熟
4. 出锅前撒上香葱和几滴香油
【周六：西兰花鸡肉燕麦饼】
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食材：鸡胸肉200g、胡萝卜1根、西兰花50g、玉米粒50g、胡椒粉1g、食盐1勺、生抽2勺、料酒3勺、十三香1勺、鸡精小半勺、燕麦片150g
做法：
1. 鸡胸肉洗净剁成泥状 ， 并加入生抽、料酒搅拌均匀 ， 腌制10分钟
2. 西兰花焯水切碎 ， 胡萝卜切碎
3. 将西兰花、胡萝卜、玉米粒、燕麦片倒入鸡胸肉中 ， 并加入胡椒粉、食盐、十三香、生抽、鸡精搅拌备用
4. 平底锅中刷少许油烧热 ， 取一小团燕麦糊按扁 ， 小火煎两面金黄即可
【周日：鸡蛋虾仁燕麦粥】
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食材：燕麦100g、大米100g、虾仁20g、鸡蛋1个、食盐少许、生姜片3片
做法：
1. 大米提前半小时浸泡 ， 然后煮粥
2. 虾仁去掉头 ， 剥去外壳 ， 挑出虾线 ， 洗净切碎
3. 将生姜片放在虾仁上去腥备用 ， 焯水煮熟捞出
4. 粥煮好后加入燕麦煮5分钟
5. 鸡蛋打散 ， 放入少许盐 ， 小火煎熟 ，
【「」7款燕麦早餐，1周不重样，健康营养，简单好吃不发胖】6. 盛出煮好的燕麦粥 ， 放上鸡蛋 ， 还可以加上自己喜欢吃的蔬菜或者水果就可以开吃啦
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